Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Top trei alimente care trebuie consumate pe plaja


Top trei alimente care trebuie consumate pe plaja
de Magda Florea la 08 Iul. 2018
Top trei alimente care trebuie consumate pe plaja
Tags: alimentatie sanatoasafructe si legumevacantalitoralconcediusanatate

O zi la plaja ne ajuta sa ne reincarcam bateriile si sa ne relaxam, bucurandu-ne de valurile marii, de nisip si Soarele generos. Totusi, aceste lucruri pot provoca organismului nostru pierderi de minerale si substante nutritive esentiale, lucru ce ne poate provoca o stare de rau sau complicatii medicale. Daca vreti sa aveti energie si sa va intoarceti sanatosi din vacanta, specialistii au cateva recomandari culinare pentru zilele pe care le petreceti pe plaja.


Inotul, sporturile de vara, sedintele de bronzat sau caldura de pe plaja ne imbunatatesc starea de spirit si ne fac sa ne bucuram de vacanta, insa pot provoca si mici pierderi organismului, epuizandu-ne si facandune sa eliminam mineralele esentiale sanatatii.

Din fericire, aceste mici "efecte adverse" ale activitatilor din vacanta petrecuta la mare se pot trata foarte simplu si rapid, cu o alimentatie sanatoasa si echilibrata.

Daca zilele pe plaja va fac sa va simtiti ametiti, obositi sau apatici, ori lipsiti de vlaga, inseamna ca nu va hraniti corespunzator, iar organismul dumneavoastra nu primeste substantele nutritive de care are nevoie pentru a face fata factorilor de stres. Specialistii recomanda turistilor sa consume cu precadere trei alimente, combinate astfel incat sa ofere organismului resursele nutritive pentru a face fata provocarilor din vacanta.

Citeste si: Unde nu-i cap, vai de parcare

Ce alimente trebuie sa consumati in fiecare zi la plaja:

1. Printre alimentele pe care le recomanda specialistii se numara combinatia dintre pepeni si branza feta.
 
"Nu doar ca pepenele este incredibil de revigorant, insa contine multi electroliti, care ajuta la inlocuirea substantelor care au iesit din corp prin transpiratie”, spune Marge Perry, autoare de carti de alimentatie si nutritie.
 
Adaugarea branzei feta alaturi de pepene ajuta la inlocuirea cantitatilor pierdute de sodiu in timp ce sporeste aportul de proteine, spune Perry.
 
2. Indicat este sa consumati si cerealele integrale cu unt si fructe de padure sau banane 
 
In general, aceste alimente se consuma dimineata, la micul dejun, pentru a oferi energia necesara organismului in prima parte a zilei. 
 
Cerealele integrale ofera fibre, in timp ce fructele de padure sau bananele sunt consistente, ofera o senzatie de satietate si au multe vitamine.
 
3. De asemenea, in zilele petrecute la plaja puteti consuma si  hummus cu legume
 
"Incarcat de proteine, hummusul poate satisface nevoia organismului”, spune Perry. Acesta poate fi combinat cu baby carrots, telina sau mazare", ne explica Marge Perry.
 
Printre alimentele si bauturile care nu trebuie consumate in zilele calduroase de vara sunt produsele de tip fast-food, sucurile reci carbogazoase si bauturile alcoolice.
 
Acestea ofera o falsa senzatie de satietate, sunt lipsite de nutrienti, contin multi aditivi nesanatosi si deshidrateaza tesuturile, cum se intampla de exemplu in cazul consumului de alcool.
 
Este indicat sa beti foarte multe lichide, in special apa, ceaiuri si sucuri naturale, dar nu foarte reci.
 
 
Sursa foto: pexeles.com

Senior Editor Manager.ro

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 3 voturi.


Newsletter zilnic GRATUIT
7 modele de contracte si formulare - actualizate conform GDPR 2020
Aboneaza-te GRATUIT la Newsletter-ul Manager.ro pentru a primi cele mai proaspete informatii si analize referitoare la subiectele care te intereseaza!
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
Top imagine


Ultimele NOUTATI

Funesta lista de la ora 13.00

Funesta lista de la ora 13.00
De la sfarsitul anului trecut, cand China parafa nefastul certificat de nastere al noului coronavirus, au fost diagnosticate, in toata lumea, inspre 12 milioane de cazuri de infectare, dintre care aproape 540.000 de decese si peste 6 milioane de vindecari. Pe 7 iulie 2020, SUA depasisera trei...
today10 Iul. 2020

Pandemia e dovada ca Romania nu e pregatita pentru democratie, nici dupa 30 de ani de libertate

Pandemia e dovada ca Romania nu e pregatita pentru democratie, nici dupa 30 de ani de libertate
In comunism, romanul trebuia sa faca ceea ce se i se spunea. De la viata personala, la cea profesionala, la conduita, la toate aspectele vietii intime sau publice, socialismul avea linii ferm trasate, iar abaterile ieseau din discutie. Dupa '90, romanii au fost liberi. Evident, o libertate in...
today09 Iul. 2020

Iohannis, un nou apel catre romani si politicieni: Pandemia ne-a pus in fata tabloul a 30 de ani de esecuri

Iohannis, un nou apel catre romani si politicieni: Pandemia ne-a pus in fata tabloul a 30 de ani de esecuri
Joi, cand Romania a inregistrat cel mai mare numar de noi cazuri de infectare cu Sars-Cov2, presedintele Klaus Iohannis a facut un apel la responsabilitate, dedicat atat politicienilor, cat si societatii civile. Presedintele spune ca ''aceasta pandemie ne-a pus in fata tabloul a 30 de ani...
today09 Iul. 2020

Tataru: Se impune STAREA DE URGENTA daca vom ajunge la 10.000 de cazuri in 3-4 zile

Tataru: Se impune STAREA DE URGENTA daca vom ajunge la 10.000 de cazuri in 3-4 zile
Ministrul Sanatatii a dat, joi, pentru prima data, numarul de infectari in baza caruia Romania poate intra din nou in stare de urgenta. Potrivit lui Nelu Tataru, daca vom avea 10.000 de cazuri in 3-4 zile, se impune reintrarea in stare de urgenta. Pana joi, membrii Guvernului si liderii PNL nu au...
today09 Iul. 2020
Newsletter zilnic GRATUIT
7 modele de contracte si formulare - actualizate conform GDPR 2020
Aboneaza-te la newsletterul Manager.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Va oferim CADOU un Raport Special Gratuit  "7 modele de contracte si formulare - actualizate conform GDPR 2020".

Vlad Strunescu
Editorial de Vlad Strunescu

Funesta lista de la ora 13.00

De la sfarsitul anului trecut, cand China parafa nefastul certificat de nastere al noului coronavirus, au fost diagnosticate, in toata lumea, inspre 12 milioane de cazuri de infectare, dintre care aproape 540.000 de decese si peste 6 milioane de vindecari. Pe 7 iulie 2020, SUA depasisera trei milioane de infectari, ramanand cea mai afectata tara, atat in privinta numarului de cazuri, cat si a numarului de decese, peste 131.000, dar a inregistrat si peste 1,3 milioane de vindecari. Citeste si: Tataru: Se impune STAREA DE URGENTA daca vom ajunge la 10.000 de cazuri in 3-4 zile   America Latina contabilizeaza peste 3...
Vlad Strunescu
Editorial de Vlad Strunescu

Audiente fara masca

De cand cu starea de alerta, printre mesajele care ne spun sa facem miscare, sa bem apa si sa consumam fructe si legume, s-au strecurat trei videoclipuri din campania de informare sustinuta de Guvernul Romaniei pentru prevenirea raspandirii noului coronavirus. Stare de urgenta sau de alerta sa fie sau nu, daca acestea nu sunt mesaje de cea mai mare utilitate publica, nu stiu zau care or fi.  Citeste si: Specialist: In jurul datei de 23 august putem avea aproximativ 800 de infectii noi pe zi   Dintr-un filmulet ar trebui sa invatam cum se poarta corect masca de protectie: "Ai grija sa-ti dezinfectezi...



Recomandari MANAGER.RO




Cele mai citite stiri




Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.
Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"7 modele de contracte si formulare - actualizate conform GDPR 2020"


Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016