Top trei alimente care trebuie consumate pe plaja
alimentatie sanatoasafructe si legumevacantalitoralconcediusanatate
O zi la plaja ne ajuta sa ne reincarcam bateriile si sa ne relaxam, bucurandu-ne de valurile marii, de nisip si Soarele generos. Totusi, aceste lucruri pot provoca organismului nostru pierderi de minerale si substante nutritive esentiale, lucru ce ne poate provoca o stare de rau sau complicatii medicale. Daca vreti sa aveti energie si sa va intoarceti sanatosi din vacanta, specialistii au cateva recomandari culinare pentru zilele pe care le petreceti pe plaja.
Inotul, sporturile de vara, sedintele de bronzat sau caldura de pe plaja ne imbunatatesc starea de spirit si ne fac sa ne bucuram de vacanta, insa pot provoca si mici pierderi organismului, epuizandu-ne si facandune sa eliminam mineralele esentiale sanatatii.
Din fericire, aceste mici "efecte adverse" ale activitatilor din vacanta petrecuta la mare se pot trata foarte simplu si rapid, cu o alimentatie sanatoasa si echilibrata.
Daca zilele pe plaja va fac sa va simtiti ametiti, obositi sau apatici, ori lipsiti de vlaga, inseamna ca nu va hraniti corespunzator, iar organismul dumneavoastra nu primeste substantele nutritive de care are nevoie pentru a face fata factorilor de stres. Specialistii recomanda turistilor sa consume cu precadere trei alimente, combinate astfel incat sa ofere organismului resursele nutritive pentru a face fata provocarilor din vacanta.
Citeste si:
Unde nu-i cap, vai de parcare
Ce alimente trebuie sa consumati in fiecare zi la plaja:
1. Printre alimentele pe care le recomanda specialistii se numara combinatia dintre pepeni si branza feta.
"Nu doar ca pepenele este incredibil de revigorant, insa contine multi electroliti, care ajuta la inlocuirea substantelor care au iesit din corp prin transpiratie”, spune Marge Perry, autoare de carti de alimentatie si nutritie.
Adaugarea branzei feta alaturi de pepene ajuta la inlocuirea cantitatilor pierdute de sodiu in timp ce sporeste aportul de proteine, spune Perry.
2. Indicat este sa consumati si cerealele integrale cu unt si fructe de padure sau banane
In general, aceste alimente se consuma dimineata, la micul dejun, pentru a oferi energia necesara organismului in prima parte a zilei.
Cerealele integrale ofera fibre, in timp ce fructele de padure sau bananele sunt consistente, ofera o senzatie de satietate si au multe vitamine.
3. De asemenea, in zilele petrecute la plaja puteti consuma si hummus cu legume
"Incarcat de proteine, hummusul poate satisface nevoia organismului”, spune Perry. Acesta poate fi combinat cu baby carrots, telina sau mazare", ne explica Marge Perry.
Printre alimentele si bauturile care nu trebuie consumate in zilele calduroase de vara sunt produsele de tip fast-food, sucurile reci carbogazoase si bauturile alcoolice.
Acestea ofera o falsa senzatie de satietate, sunt lipsite de nutrienti, contin multi aditivi nesanatosi si deshidrateaza tesuturile, cum se intampla de exemplu in cazul consumului de alcool.
Este indicat sa beti foarte multe lichide, in special apa, ceaiuri si sucuri naturale, dar nu foarte reci.
Sursa foto: pexeles.com
RSS Flux RSS 2.0
Sitemap XML