Cum sa-ti imbunatatesti calitatea somnului: ati fi surprinsi cat de misterios este corpul nostru

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Cum sa-ti imbunatatesti calitatea somnului: ati fi surprinsi cat de misterios este corpul nostru
Cum sa-ti imbunatatesti calitatea somnului: ati fi surprinsi cat de misterios este corpul nostru
de I.s. la 12 Feb. 2024
Urmareste-ne pe Google News
tehnici de relaxarecalitatea somnuluicum sa dormi mai binecum sa-ti imbunatatesti calitatea somnuluisomn de calitatesanatate

 Somnul odihnitor este o componenta esentiala a sanatatii si bunastarii generale, insa multi dintre noi luptam cu insomnii sau un somn de proasta calitate. 

Unul dintre cele mai importante aspecte ale unui somn de calitate este crearea unei rutine. Corpul nostru functioneaza cel mai bine cand urmeaza un program regulat, asa ca incearca sa mergi la culcare si sa te trezesti la aceeasi ora in fiecare zi. Acest lucru regleaza ceasul intern al corpului si imbunatateste calitatea somnului pe termen lung.
 
Ambientul in care dormi joaca, de asemenea, un rol crucial. Asigura-te ca dormitorul este un sanctuar dedicat odihnei: racoros, intunecat si linistit. Investeste intr-o saltea si perne confortabile si considera utilizarea unor aparate care sa blocheze zgomotul sau sa creeze un fundal sonor calmant, cum ar fi sunetul valurilor sau al ploii.
 
Evitarea stimulentilor precum cafeina si nicotina in orele de seara poate face o diferenta semnificativa. Aceste substante pot perturba ciclurile normale de somn, impiedicandu-te sa adormi sau sa te mentii intr-o stare de somn profund.
 
Exercitiul fizic regulat este, de asemenea, benefic pentru somn, dar este important sa nu te antrenezi prea aproape de ora de culcare. Activitatea fizica poate stimula metabolismul si temperatura corpului, ceea ce poate face mai dificila relaxarea si adormirea.
 
In final, daca gandurile iti invadaza mintea in momentul in care incerci sa adormi, incearca tehnici de relaxare sau meditatie. Aceste practici pot ajuta la calmarea mintii si la pregatirea corpului pentru somn.
 
Prin implementarea acestor sfaturi, vei putea sa iti imbunatatesti semnificativ calitatea somnului. Un somn bun nu numai ca te va ajuta sa te simti mai odihnit, dar va avea un impact pozitiv asupra sanatatii tale fizice si mentale, imbunatatindu-ti calitatea vietii in general.
 

Citeste si Ghidul incepatorului pentru meditatie: gaseste linistea in haos


Sursa foto: freepik.com

de I.s.

Teste distractive pentru clasa pregatitoare

Teste distractive pentru clasa pregatitoare

Vezi AICI detalii
Evaluarea Nationala - Teste rezolvate de matematica pentru clasa a VIII-a

Evaluarea Nationala - Teste rezolvate de matematica pentru clasa a VIII-a

Vezi AICI detalii
Teste distractive de Limba romana si Exercitii de Matematica clasa I

Teste distractive de Limba romana si Exercitii de Matematica clasa I

Vezi AICI detalii

Ultimele NOUTATI

Coinbase, tinta unui atac cibernetic de amploare: pierderi estimate intre 180 si 400 de milioane de dolari
 Financiar-Bancar

Coinbase, tinta unui atac cibernetic de amploare: pierderi estimate intre 180 si 400 de milioane de dolari

today20 Mai. 2025personI.S.
JPMorgan isi deschide portile pentru Bitcoin, in ciuda scepticismului CEO-ului Jamie Dimon
 Ultimele stiri economice

JPMorgan isi deschide portile pentru Bitcoin, in ciuda scepticismului CEO-ului Jamie Dimon

today20 Mai. 2025personI.S.
Romanian Business Leaders, scrisoare deschisa catre presedintele ales Nicusor Dan: Felicitari, romanii au ales valorile democratice si parcursul european
 Ultimele stiri economice

Romanian Business Leaders, scrisoare deschisa catre presedintele ales Nicusor Dan: Felicitari, romanii au ales valorile democratice si parcursul european

today20 Mai. 2025personMagda Florea
Lovitura de teatru la varful PSD: Marcel Ciolacu si-a dat demisia, iar social-democratii si-au ales rapid un nou lider interimar
 Ultima ora

Lovitura de teatru la varful PSD: Marcel Ciolacu si-a dat demisia, iar social-democratii si-au ales rapid un nou lider interimar

today20 Mai. 2025personMagda Florea
BNR anunta un nou val de scumpiri! Inflatia a inceput din nou sa creasca peste asteptarile analistilor, prognozele sunt revizuite in urcare
 Financiar-Bancar

BNR anunta un nou val de scumpiri! Inflatia a inceput din nou sa creasca peste asteptarile analistilor, prognozele sunt revizuite in urcare

today20 Mai. 2025personMagda Florea
Se scumpesc din nou ratele la toate creditele in lei! Anuntul oficial facut marti de BNR
 Financiar-Bancar

Se scumpesc din nou ratele la toate creditele in lei! Anuntul oficial facut marti de BNR

today20 Mai. 2025personMagda Florea
Ambalajele si paiele de carton sunt solutia viitorului pentru consumatorii moderni?
 Life Style

Ambalajele si paiele de carton sunt solutia viitorului pentru consumatorii moderni?

today20 Mai. 2025personRedactia Manager
Ce ne asteapta dupa victoria lui Nicusor Dan? Avocat: Disciplina bugetara, toleranta zero la evaziune. Cresterile de cote de impunere trebuie evitate
 Economie

Ce ne asteapta dupa victoria lui Nicusor Dan? Avocat: Disciplina bugetara, toleranta zero la evaziune. Cresterile de cote de impunere trebuie evitate

today20 Mai. 2025personAdrian Somai
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE
Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.
Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special de mai jos?
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE

Partenerii nostri

LEGISLATIA MUNCII

Stagiul de cotizare pentru concediu medical [LEGISLATIE si STUDII DE CAZ]

Organizarea eficienta a documentelor in companie

Inspectia Muncii vine in ajutorul angajatorilor! Ce anunt a facut legat de REGES ONLINE

CONTABILITATE

Servicii de transport alternativ: Ce aspecte sunt importante si un exemplu practic

Ce inseamna debitor si creditor: Notiuni esentiale si exemple utile din practica

PFA cu venituri exclusiv din activitati independente: Baza de calcul pentru CASS in 2025, exceptii si obligatii declarative

E-JURIDIC.RO

Ce trebuie sa contina fisa postului pentru lucratorul comercial

Legea 32/1994 privind sponsorizarea

Minivacanta de Rusalii 2025 - weekend prelungit in iunie. Afla cate zile libere ai

FISCALITATEA.RO

[MODEL] Fisa capacitatii de cazare si reglementari cheie

Prosumatori. Ce avantaje au prosumatorii persoane fizice

Atentie, comercianti! Apar noi OBLIGATII de la ANPC incepand cu luna mai 2025

IDEI DE AFACERI

De ce este important sa reciclam cartusele de toner folosite?

Munca hibrida si digitalizarea: Cum influenteaza alegerea birourilor de inchiriat in Timisoara

De ce terenul multisport aduce mai mult profit - ai mai multi iubitori de sporturi pe acelasi teren

Te-ar putea interesa si

Romanian Business Leaders, scrisoare deschisa catre presedintele ales Nicusor Dan: Felicitari, romanii au ales valorile democratice si parcursul european
 Ultimele stiri economice

Romanian Business Leaders, scrisoare deschisa catre presedintele ales Nicusor Dan: Felicitari, romanii au ales valorile democratice si parcursul european

today20 Mai. 2025personMagda Florea
Lovitura de teatru la varful PSD: Marcel Ciolacu si-a dat demisia, iar social-democratii si-au ales rapid un nou lider interimar
 Ultima ora

Lovitura de teatru la varful PSD: Marcel Ciolacu si-a dat demisia, iar social-democratii si-au ales rapid un nou lider interimar

today20 Mai. 2025personMagda Florea
BNR anunta un nou val de scumpiri! Inflatia a inceput din nou sa creasca peste asteptarile analistilor, prognozele sunt revizuite in urcare
 Financiar-Bancar

BNR anunta un nou val de scumpiri! Inflatia a inceput din nou sa creasca peste asteptarile analistilor, prognozele sunt revizuite in urcare

today20 Mai. 2025personMagda Florea
Se scumpesc din nou ratele la toate creditele in lei! Anuntul oficial facut marti de BNR
 Financiar-Bancar

Se scumpesc din nou ratele la toate creditele in lei! Anuntul oficial facut marti de BNR

today20 Mai. 2025personMagda Florea
Din reteaua RS
Info tvaFiscalitateContabilitateTimp liberLegislatia Muncii
Blogul Specialistului Legislatia MunciiLibraria R&SStiri juridiceStiri agricole din RomaniaAdSense
SATIRSS RSS Flux RSS 2.0Sitemap XML Sitemap XMLDespre Manager.roContactWebmastersCasa si gradinaMarketingMonitorul OficialArhiva articoleCalculator SalariuTermeni si ConditiiDespre cookiesPublicitate pe Manager.ro
© 2025 Manager.ro. Toate drepturile rezervate.
Aboneaza-te la
Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole
despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare,
Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT
Raportul Special
"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform cu Regulamentului UE 679/2016
x