Un produs media marca Rentrop&Straton

close

Actualizat in urma cu 8 minute

Cum sa-ti imbunatatesti calitatea somnului: ati fi surprinsi cat de misterios este corpul nostru

de Ioan Straton la 12 Feb. 2024

Urmareste-ne pe Google News

tehnici de relaxarecalitatea somnuluicum sa dormi mai binecum sa-ti imbunatatesti calitatea somnuluisomn de calitatesanatate

Somnul odihnitor este o componenta esentiala a sanatatii si bunastarii generale, insa multi dintre noi luptam cu insomnii sau un somn de proasta calitate.

Unul dintre cele mai importante aspecte ale unui somn de calitate este crearea unei rutine. Corpul nostru functioneaza cel mai bine cand urmeaza un program regulat, asa ca incearca sa mergi la culcare si sa te trezesti la aceeasi ora in fiecare zi. Acest lucru regleaza ceasul intern al corpului si imbunatateste calitatea somnului pe termen lung.

Ambientul in care dormi joaca, de asemenea, un rol crucial. Asigura-te ca dormitorul este un sanctuar dedicat odihnei: racoros, intunecat si linistit. Investeste intr-o saltea si perne confortabile si considera utilizarea unor aparate care sa blocheze zgomotul sau sa creeze un fundal sonor calmant, cum ar fi sunetul valurilor sau al ploii.

Evitarea stimulentilor precum cafeina si nicotina in orele de seara poate face o diferenta semnificativa. Aceste substante pot perturba ciclurile normale de somn, impiedicandu-te sa adormi sau sa te mentii intr-o stare de somn profund.

Exercitiul fizic regulat este, de asemenea, benefic pentru somn, dar este important sa nu te antrenezi prea aproape de ora de culcare. Activitatea fizica poate stimula metabolismul si temperatura corpului, ceea ce poate face mai dificila relaxarea si adormirea.

In final, daca gandurile iti invadaza mintea in momentul in care incerci sa adormi, incearca tehnici de relaxare sau meditatie. Aceste practici pot ajuta la calmarea mintii si la pregatirea corpului pentru somn.

Prin implementarea acestor sfaturi, vei putea sa iti imbunatatesti semnificativ calitatea somnului. Un somn bun nu numai ca te va ajuta sa te simti mai odihnit, dar va avea un impact pozitiv asupra sanatatii tale fizice si mentale, imbunatatindu-ti calitatea vietii in general.

Citeste si Ghidul incepatorului pentru meditatie: gaseste linistea in haos

Sursa foto: freepik.com

de Ioan Straton

Modele de texte pentru nota 10 la Evaluarea Nationala clasa a VIII-a

Vezi AICI detalii

Pachet Teste REZOLVATE pentru reusita la examenul de titularizare in invatamantul prescolar - EDUCATORI 2 culegeri

Vezi AICI detalii

Teste distractive pentru clasa pregatitoare

Vezi AICI detalii

Ultimele NOUTATI

Companii

Lista competentelor necesare pentru joburile viitorului. Ce vor dori angajatorii de la tine peste 10 ani?

today27 Iul. 2024personIoan Straton

Companii

Provocarile implementarii Inteligentei Artificiale in intreprinderile mici si mijlocii (IMM-uri)

today26 Iul. 2024personIoan Straton

Companii

Cum sa dezvolti o afacere online in 2025. Strategii pentru succes in e-commence

today26 Iul. 2024personIoan Straton

Ultimele stiri economice

Donald Trump va vorbi la Conferinta Bitcoin care incepe astazi

today26 Iul. 2024personIoan Straton

Toate sporturile

Momente controversate in istoria Jocurilor Olimpice. Montreal 1976: un scrimer gaseste o modalitate ingenioasa de a trisa (II)

today26 Iul. 2024personMihai Balescu

Casa si gradina

Costurile pentru amenajarea terasei cu covor de piatra naturala

today26 Iul. 2024personRedactia Manager

Sanatate

Sanatatea la indemana ta la orice varsta: aparat glicemie si suplimente pentru articulatii

today26 Iul. 2024personRedactia Manager

Toate sporturile

Momente controversate in istoria Jocurilor Olimpice. Sydney 2000: eroarea banala care a compromis concursul de gimnastica feminina, proba de sarituri (I)

today26 Iul. 2024personMihai Balescu

E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"