Cum sa-ti imbunatatesti calitatea somnului: ati fi surprinsi cat de misterios este corpul nostru

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Cum sa-ti imbunatatesti calitatea somnului: ati fi surprinsi cat de misterios este corpul nostru
Cum sa-ti imbunatatesti calitatea somnului: ati fi surprinsi cat de misterios este corpul nostru
de Ioan Straton la 12 Feb. 2024
Urmareste-ne pe Google News
tehnici de relaxarecalitatea somnuluicum sa dormi mai binecum sa-ti imbunatatesti calitatea somnuluisomn de calitatesanatate

Somnul odihnitor este o componenta esentiala a sanatatii si bunastarii generale, insa multi dintre noi luptam cu insomnii sau un somn de proasta calitate. 

Unul dintre cele mai importante aspecte ale unui somn de calitate este crearea unei rutine. Corpul nostru functioneaza cel mai bine cand urmeaza un program regulat, asa ca incearca sa mergi la culcare si sa te trezesti la aceeasi ora in fiecare zi. Acest lucru regleaza ceasul intern al corpului si imbunatateste calitatea somnului pe termen lung.
 
Ambientul in care dormi joaca, de asemenea, un rol crucial. Asigura-te ca dormitorul este un sanctuar dedicat odihnei: racoros, intunecat si linistit. Investeste intr-o saltea si perne confortabile si considera utilizarea unor aparate care sa blocheze zgomotul sau sa creeze un fundal sonor calmant, cum ar fi sunetul valurilor sau al ploii.
 
Evitarea stimulentilor precum cafeina si nicotina in orele de seara poate face o diferenta semnificativa. Aceste substante pot perturba ciclurile normale de somn, impiedicandu-te sa adormi sau sa te mentii intr-o stare de somn profund.
 
Exercitiul fizic regulat este, de asemenea, benefic pentru somn, dar este important sa nu te antrenezi prea aproape de ora de culcare. Activitatea fizica poate stimula metabolismul si temperatura corpului, ceea ce poate face mai dificila relaxarea si adormirea.
 
In final, daca gandurile iti invadaza mintea in momentul in care incerci sa adormi, incearca tehnici de relaxare sau meditatie. Aceste practici pot ajuta la calmarea mintii si la pregatirea corpului pentru somn.
 
Prin implementarea acestor sfaturi, vei putea sa iti imbunatatesti semnificativ calitatea somnului. Un somn bun nu numai ca te va ajuta sa te simti mai odihnit, dar va avea un impact pozitiv asupra sanatatii tale fizice si mentale, imbunatatindu-ti calitatea vietii in general.
 

Citeste si Ghidul incepatorului pentru meditatie: gaseste linistea in haos


Sursa foto: freepik.com

Ultimele NOUTATI

Potop de insolvente in mediul privat romanesc. Lunar, sute de firme pun lacatul pe usa
Companii

Potop de insolvente in mediul privat romanesc. Lunar, sute de firme pun lacatul pe usa

today03 Nov. 2024
Cele mai grave 5 greseli pe care le fac antreprenorii la inceput de drum si cum sa le eviti
Companii

Cele mai grave 5 greseli pe care le fac antreprenorii la inceput de drum si cum sa le eviti

today02 Nov. 2024
Cea mai scumpa si exclusivista destinatie de schi din lume. Tu ai auzit de ea?
Travel

Cea mai scumpa si exclusivista destinatie de schi din lume. Tu ai auzit de ea?

today01 Nov. 2024
Magia sarbatorilor te asteapta: Cele mai spectaculoase targuri de Craciun din Europa in 2024!
Travel

Magia sarbatorilor te asteapta: Cele mai spectaculoase targuri de Craciun din Europa in 2024!

today01 Nov. 2024
Rezervele valutare ale Romaniei, in scadere - ce ascunde pierderea celor 3 miliarde de euro?
Ultimele stiri economice

Rezervele valutare ale Romaniei, in scadere - ce ascunde pierderea celor 3 miliarde de euro?

today01 Nov. 2024
Sef la ING Bank Romania, semnal clar pentru romanii care nu isi mai pot plati ratele: In 99% dintre cazuri am gasit solutii, s-a ajuns si la restructurarea datoriei
Financiar-Bancar

Sef la ING Bank Romania, semnal clar pentru romanii care nu isi mai pot plati ratele: In 99% dintre cazuri am gasit solutii, s-a ajuns si la restructurarea datoriei

today01 Nov. 2024
5 sporturi si activitati in aer liber accesibile incepatorilor in sezonul rece
Afla...

5 sporturi si activitati in aer liber accesibile incepatorilor in sezonul rece

today01 Nov. 2024
Top 10 trucuri pentru a obtine reduceri secrete de Black Friday 2024. Comerciantii nu vor sa stii
Afla...

Top 10 trucuri pentru a obtine reduceri secrete de Black Friday 2024. Comerciantii nu vor sa stii

today01 Nov. 2024
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform cuRegulamentul UE 679/2016
Audit gratuit - Gazduire web 12 luni cadou - Fokus Digital Services

Partenerii nostri

Te-ar putea interesa si

Cea mai scumpa si exclusivista destinatie de schi din lume. Tu ai auzit de ea?
Travel

Cea mai scumpa si exclusivista destinatie de schi din lume. Tu ai auzit de ea?

today01 Nov. 2024
Magia sarbatorilor te asteapta: Cele mai spectaculoase targuri de Craciun din Europa in 2024!
Travel

Magia sarbatorilor te asteapta: Cele mai spectaculoase targuri de Craciun din Europa in 2024!

today01 Nov. 2024
Rezervele valutare ale Romaniei, in scadere - ce ascunde pierderea celor 3 miliarde de euro?
Ultimele stiri economice

Rezervele valutare ale Romaniei, in scadere - ce ascunde pierderea celor 3 miliarde de euro?

today01 Nov. 2024
Sef la ING Bank Romania, semnal clar pentru romanii care nu isi mai pot plati ratele: In 99% dintre cazuri am gasit solutii, s-a ajuns si la restructurarea datoriei
Financiar-Bancar

Sef la ING Bank Romania, semnal clar pentru romanii care nu isi mai pot plati ratele: In 99% dintre cazuri am gasit solutii, s-a ajuns si la restructurarea datoriei

today01 Nov. 2024

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"


Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform cu Regulamentului UE 679/2016
x