Cum sa-ti imbunatatesti calitatea somnului: ati fi surprinsi cat de misterios este corpul nostru

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Cum sa-ti imbunatatesti calitatea somnului: ati fi surprinsi cat de misterios este corpul nostru
Cum sa-ti imbunatatesti calitatea somnului: ati fi surprinsi cat de misterios este corpul nostru
de Ioan Straton la 12 Feb. 2024
Urmareste-ne pe Google News
tehnici de relaxarecalitatea somnuluicum sa dormi mai binecum sa-ti imbunatatesti calitatea somnuluisomn de calitatesanatate

Somnul odihnitor este o componenta esentiala a sanatatii si bunastarii generale, insa multi dintre noi luptam cu insomnii sau un somn de proasta calitate. 

Unul dintre cele mai importante aspecte ale unui somn de calitate este crearea unei rutine. Corpul nostru functioneaza cel mai bine cand urmeaza un program regulat, asa ca incearca sa mergi la culcare si sa te trezesti la aceeasi ora in fiecare zi. Acest lucru regleaza ceasul intern al corpului si imbunatateste calitatea somnului pe termen lung.
 
Ambientul in care dormi joaca, de asemenea, un rol crucial. Asigura-te ca dormitorul este un sanctuar dedicat odihnei: racoros, intunecat si linistit. Investeste intr-o saltea si perne confortabile si considera utilizarea unor aparate care sa blocheze zgomotul sau sa creeze un fundal sonor calmant, cum ar fi sunetul valurilor sau al ploii.
 
Evitarea stimulentilor precum cafeina si nicotina in orele de seara poate face o diferenta semnificativa. Aceste substante pot perturba ciclurile normale de somn, impiedicandu-te sa adormi sau sa te mentii intr-o stare de somn profund.
 
Exercitiul fizic regulat este, de asemenea, benefic pentru somn, dar este important sa nu te antrenezi prea aproape de ora de culcare. Activitatea fizica poate stimula metabolismul si temperatura corpului, ceea ce poate face mai dificila relaxarea si adormirea.
 
In final, daca gandurile iti invadaza mintea in momentul in care incerci sa adormi, incearca tehnici de relaxare sau meditatie. Aceste practici pot ajuta la calmarea mintii si la pregatirea corpului pentru somn.
 
Prin implementarea acestor sfaturi, vei putea sa iti imbunatatesti semnificativ calitatea somnului. Un somn bun nu numai ca te va ajuta sa te simti mai odihnit, dar va avea un impact pozitiv asupra sanatatii tale fizice si mentale, imbunatatindu-ti calitatea vietii in general.
 

Citeste si Ghidul incepatorului pentru meditatie: gaseste linistea in haos


Sursa foto: freepik.com

Ultimele NOUTATI

Controalele Antifraudei de la ANAF se vor face cu pistolul la brau. Inspectorii vor fi inarmati cand vor merge la verificari
Ultimele stiri economice

Controalele Antifraudei de la ANAF se vor face cu pistolul la brau. Inspectorii vor fi inarmati cand vor merge la verificari

today24 Feb. 2024
Cum poate o persoana sa scape de saracie, in Romania zilelor noastre
Banii tai - sectiune de educatie financiara

Cum poate o persoana sa scape de saracie, in Romania zilelor noastre

today24 Feb. 2024
ANAF-ul, mai periculos ca niciodata: taxa care ii sperie pe romani, platesti 70 la suta din ce ai
Banii tai - sectiune de educatie financiara

ANAF-ul, mai periculos ca niciodata: taxa care ii sperie pe romani, platesti 70 la suta din ce ai

today23 Feb. 2024
Cat castiga in plus un programator datorita faptului ca nu plateste impozit pe venit?
Stiri IT 2022, Tenhologie si Gadgeturi, Telefoane Mobile

Cat castiga in plus un programator datorita faptului ca nu plateste impozit pe venit?

today23 Feb. 2024
Dezmembrare responsabila: Impactul asupra economiei globale si locale
Noutati auto 2022 - stiri din domeniul auto

Dezmembrare responsabila: Impactul asupra economiei globale si locale

today23 Feb. 2024
Joburi in Romania, pentru tineri, platite cu 4.000 - 5.000 de euro net, in mana: unde te poti angaja
Companii

Joburi in Romania, pentru tineri, platite cu 4.000 - 5.000 de euro net, in mana: unde te poti angaja

today23 Feb. 2024
Cine are credite la banci sa mai rabde pana in 2025, de-abia atunci scad dobanzile
Financiar-Bancar

Cine are credite la banci sa mai rabde pana in 2025, de-abia atunci scad dobanzile

today23 Feb. 2024
Banii la comun sau separat in cuplu? Top avantaje si dezavantaje
Banii tai - sectiune de educatie financiara

Banii la comun sau separat in cuplu? Top avantaje si dezavantaje

today23 Feb. 2024
Legea nr. 296 2023 - Modificari MAJORE asupra mediului de afaceri din Romania

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"Legea nr. 296 2023 - Modificari MAJORE asupra mediului de afaceri din Romania"
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016

Partenerii nostri

Te-ar putea interesa si

ANAF-ul, mai periculos ca niciodata: taxa care ii sperie pe romani, platesti 70 la suta din ce ai
Banii tai - sectiune de educatie...

ANAF-ul, mai periculos ca niciodata: taxa care ii sperie pe romani, platesti 70 la suta din ce ai

today23 Feb. 2024
Cat castiga in plus un programator datorita faptului ca nu plateste impozit pe venit?
Stiri IT 2022, Tenhologie si Gadgeturi,...

Cat castiga in plus un programator datorita faptului ca nu plateste impozit pe venit?

today23 Feb. 2024
Dezmembrare responsabila: Impactul asupra economiei globale si locale
Noutati auto 2022 - stiri din domeniul...

Dezmembrare responsabila: Impactul asupra economiei globale si locale

today23 Feb. 2024
Joburi in Romania, pentru tineri, platite cu 4.000 - 5.000 de euro net, in mana: unde te poti angaja
Companii

Joburi in Romania, pentru tineri, platite cu 4.000 - 5.000 de euro net, in mana: unde te poti angaja

today23 Feb. 2024

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"Legea nr. 296 2023 - Modificari MAJORE asupra mediului de afaceri din Romania"


Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
x