Un produs media marca Rentrop&Straton

close

Actualizat in urma cu 8 minute

Lucrezi prea mult? Stai adesea peste program? Iata semnele epuizarii

de I.s. la 25 Iul. 2024

Urmareste-ne pe Google News

lucru peste programepuizarea fizica de la serviciucum sa previi epuizarea

In zilele noastre, multi dintre noi lucram prea mult si stam adesea peste program.

Dar cum stii daca ai ajuns la punctul de epuizare? Iata cateva semne care iti pot indica ca este timpul sa iei o pauza.

Semne fizice ale epuizarii

Epuizarea poate afecta sanatatea fizica in mai multe moduri. Daca te simti obosit tot timpul, chiar si dupa ce ai dormit suficient, acesta poate fi un semn ca muncesti prea mult. De asemenea, stresul si tensiunea de la locul de munca pot provoca dureri de cap. Daca ai dureri de cap dese, ar putea fi un semn ca ai nevoie de odihna. Stresul poate afecta si sistemul digestiv, provocand indigestie sau alte probleme. In plus, daca te imbolnavesti des, e posibil ca sistemul tau imunitar sa fie slabit din cauza epuizarii.

Semne psihologice ale epuizarii

Epuizarea afecteaza si sanatatea mentala. Daca te simti mereu stresat si ingrijorat, e posibil sa fii epuizat. De asemenea, daca te enervezi usor sau ai schimbari bruste de dispozitie, acestea pot fi semne ale epuizarii. Epuizarea iti poate afecta capacitatea de a te concentra si de a lua decizii. Daca simti ca munca ta nu mai are sens si ca nu mai ai energie, e un semn clar de epuizare.

Cum sa previi epuizarea

Pentru a evita epuizarea, iata cateva sfaturi simple: Incearca sa nu iei munca acasa si evita sa verifici e-mailurile de serviciu in afara programului de lucru. Fa pauze scurte si dese pentru a te intinde sau a te plimba. Acest lucru te ajuta sa iti reincarci bateriile. Concentreaza-te pe sarcinile importante si delega ce poti. Nu incerca sa faci totul de unul singur. Asigura-te ca dormi suficient, mananci sanatos si faci miscare regulat. Discuta cu prietenii, familia sau colegii despre problemele tale. Daca este necesar, consulta un specialist in sanatate mentala. Meditatia, yoga si tehnicile de respiratie te pot ajuta sa reduci stresul si sa te relaxezi.

Este important sa recunosti semnele epuizarii si sa iei masuri pentru a-ti proteja sanatatea. Munceste inteligent, nu doar mult, si vei vedea imbunatatiri semnificative in viata ta.

Citeste si Cum sa iti creezi un CV care sa iasa in evidenta: sfaturi si exemple

Sursa foto: freepik.com

de I.s.

Pachet Teste REZOLVATE pentru reusita la examenul de titularizare in invatamantul prescolar - EDUCATORI 2 culegeri

Vezi AICI detalii

Agenda Cadrului Didactic 2024-2025

Vezi AICI detalii

Proiecte Didactice pentru succesul la Titularizare sau Definitivat Educatori

Vezi AICI detalii

Ultimele NOUTATI

Companii

SAF-T salveaza firmele mici si cinstite in 2025. Expert: ANAF nu va mai putea sa vina peste tine

today03 Dec. 2024personAdrian Somai

Companii

Crestere alarmanta a insolventelor in Romania: aproape 6.000 de firme si PFA au intrat in colaps in 2024

today03 Dec. 2024personMagda Florea

Companii

Experti: Adoptarea inteligentei artificiale (AI) devine o prioritate pentru firmele romanesti

today03 Dec. 2024personMagda Florea

Companii

Vrei sa transformi un PFA in SRL? Proasta idee! Iata ce spune legea

today03 Dec. 2024personAdrian Somai

Economie

Bani online in 2025: metode simple si profitabile de facut bani de acasa!

today03 Dec. 2024personMagda Florea

Social

Tinerii din Romania locuiesc cu parintii pana la 28 de ani. De ce?

today03 Dec. 2024personAdrian Somai

Companii

Din ce in ce mai multi angajati din Romania se simt epuizati din cauza serviciului

today03 Dec. 2024personAdrian Somai

Companii

Poate un salariat sa schimbe in instanta rezultatul evaluarii facute de angajator?

today02 Dec. 2024personMihai Balescu

E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"