Actualizat in urma cu 6 minute

Lucrezi prea mult? Stai adesea peste program? Iata semnele epuizarii

de I.s. la 25 Iul. 2024

Urmareste-ne pe Google News

lucru peste programepuizarea fizica de la serviciucum sa previi epuizarea

In zilele noastre, multi dintre noi lucram prea mult si stam adesea peste program.

Dar cum stii daca ai ajuns la punctul de epuizare? Iata cateva semne care iti pot indica ca este timpul sa iei o pauza.

Semne fizice ale epuizarii

Epuizarea poate afecta sanatatea fizica in mai multe moduri. Daca te simti obosit tot timpul, chiar si dupa ce ai dormit suficient, acesta poate fi un semn ca muncesti prea mult. De asemenea, stresul si tensiunea de la locul de munca pot provoca dureri de cap. Daca ai dureri de cap dese, ar putea fi un semn ca ai nevoie de odihna. Stresul poate afecta si sistemul digestiv, provocand indigestie sau alte probleme. In plus, daca te imbolnavesti des, e posibil ca sistemul tau imunitar sa fie slabit din cauza epuizarii.

Semne psihologice ale epuizarii

Epuizarea afecteaza si sanatatea mentala. Daca te simti mereu stresat si ingrijorat, e posibil sa fii epuizat. De asemenea, daca te enervezi usor sau ai schimbari bruste de dispozitie, acestea pot fi semne ale epuizarii. Epuizarea iti poate afecta capacitatea de a te concentra si de a lua decizii. Daca simti ca munca ta nu mai are sens si ca nu mai ai energie, e un semn clar de epuizare.

Cum sa previi epuizarea

Pentru a evita epuizarea, iata cateva sfaturi simple: Incearca sa nu iei munca acasa si evita sa verifici e-mailurile de serviciu in afara programului de lucru. Fa pauze scurte si dese pentru a te intinde sau a te plimba. Acest lucru te ajuta sa iti reincarci bateriile. Concentreaza-te pe sarcinile importante si delega ce poti. Nu incerca sa faci totul de unul singur. Asigura-te ca dormi suficient, mananci sanatos si faci miscare regulat. Discuta cu prietenii, familia sau colegii despre problemele tale. Daca este necesar, consulta un specialist in sanatate mentala. Meditatia, yoga si tehnicile de respiratie te pot ajuta sa reduci stresul si sa te relaxezi.

Este important sa recunosti semnele epuizarii si sa iei masuri pentru a-ti proteja sanatatea. Munceste inteligent, nu doar mult, si vei vedea imbunatatiri semnificative in viata ta.

Citeste si Cum sa iti creezi un CV care sa iasa in evidenta: sfaturi si exemple

Sursa foto: freepik.com

de I.s.

Teste distractive pentru clasa pregatitoare

Vezi AICI detalii

Teste rezolvate PSIHOPEDAGOGIE SPECIALA pentru examenul de Titularizare

Vezi AICI detalii

Literatura romana Rezumatele textelor studiate in clasele V-VIII

Vezi AICI detalii

Ultimele NOUTATI

Casa si gradina

Secretul din spatele podelelor care rezista 25 de ani fara sa se deterioreze

today03 Iul. 2025personRedactia Manager

Business

Publicitatea din Romania, aproape de 850 milioane euro in 2025. Digitalul castiga teren

today03 Iul. 2025personAndreea Pestisan

Companii

Magazinul Unirea: de la vitrina luxului comunist la mallul-fantoma din inima Bucurestiului

today02 Iul. 2025personAdrian Somai

Economie

Sondaj: Aproape jumatate dintre romani reclama inrautatirea situatiei financiare personale, iar trei sferturi se plang de situatia economica a tarii

today02 Iul. 2025personAndreea Pestisan

Sanatate

Studiu: Calitatea alimentelor, nu doar tipul dietei, scade riscul de boli cardiace. De ce dietele low-fat si low-carb nu sunt suficiente

today02 Iul. 2025personAndreea Pestisan

Campanii sociale

Cum sustin campaniile sociale grupurile vulnerabile?

today02 Iul. 2025personRedactia Manager

Travel

Oferte last minute vs. rezervari in avans la bilete de avion - avantaje si dezavantaje

today02 Iul. 2025personRedactia Manager

Economie

Cu doar 27.000 de euro venituri pe familie in Romania, depasim Cehia si Ungaria la puterea de cumparare

today02 Iul. 2025personI.S.

E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special de mai jos?

E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE

Partenerii nostri

LEGISLATIA MUNCII

Elemente noi care se introduc OBLIGATORIU in REGES ONLINE. Atentie la prevederile legale!

De ce este atat de important sa monitorizati timpul de lucru al angajatilor? Implicatiile sunt MAJORE si va pot afecta!

Instruirea SSM la continuarea activitatii dupa pensionare - reglementari cheie

CONTABILITATE

Masuri fiscale pregatite de Guvern: Cresteri de TVA, impozit pe dividende, taxe pentru jocuri de noroc, accize si impozit pentru banci [Proiect MF]

Amortizare apartament fara justificare economica: Ce a decis ANAF intr-un caz concret

Masuri fiscale aplicabile din 1 august 2025 si 1 ianuarie 2026: Ce pregateste Guvernul Bolojan

E-JURIDIC.RO

Evaziunea fiscala - o amenintare la securitatea nationala: ce este si cum se sanctioneaza

Tichete de 50 lei pe luna pentru facturile la curent: cine beneficiaza si cum te inscrii

Mesajele de la TV cu "sare, zahar si grasimi", inlocuite cu mesaje despre vaccinare si suplimente alimentare. LISTA completa

FISCALITATEA.RO

Taxe PFA: Impozit, CAS si CASS pentru un PFA cu activitate de make-up artist in 2025

Impozit pe dividende. Va fi MAJORAT la 16% de la 1 ianuarie 2026

SAF-T ANAF: Ce coduri sa aplici in SAF-T pentru facturi emise cu bon fiscal

IDEI DE AFACERI

Incarcatoarele frontale in industria miniera: ce caracteristici sunt esentiale?

Cum sa gestionezi eficient profitul in afacerea ta?

Afaceri sustenabile. 20+ idei de afaceri ecologice care iti pot aduce bani si impact pozitiv asupra mediului

Te-ar putea interesa si

Companii

Magazinul Unirea: de la vitrina luxului comunist la mallul-fantoma din inima Bucurestiului

today02 Iul. 2025personAdrian Somai

Economie

Sondaj: Aproape jumatate dintre romani reclama inrautatirea situatiei financiare personale, iar trei sferturi se plang de situatia economica a tarii

today02 Iul. 2025personAndreea Pestisan

Sanatate

Studiu: Calitatea alimentelor, nu doar tipul dietei, scade riscul de boli cardiace. De ce dietele low-fat si low-carb nu sunt suficiente

today02 Iul. 2025personAndreea Pestisan

Campanii sociale

Cum sustin campaniile sociale grupurile vulnerabile?

today02 Iul. 2025personRedactia Manager

Aboneaza-te la
Newsletterul Gratuit.

Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole
despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare,
Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT
Raportul Special
"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"

x