Somnul la orele tarzii. Pro sau contra?

Somnul la orele tarzii. Pro sau contra? somnresponsabilitateboli cardiovascularebiroumetabolism

Te-ai obisnuit sa muncesti pana in miez de noapte. La birou nu termini toate proiectele sau activitatile zilnice care iti revin. De ajutor nu ai nevoie. Si chiar daca ai, tot nu rezolvi rapid problemele.
Ia o pauza. Potrivit unui studiu, persoanele care dorm mai putin de sase ore pe noapte si au un somn nelinistit, au cu 48% mai multe sanse de a dezvolta boli de inima si cu 15% mai multe sanse de un accident vascular cerebral.

"Tendinta unui somn tarziu in noapte si a unei treziri cand se crapa de ziua este, de fapt, o bomba cu ceas pentru sanatatea noastra. Asadar, trebuie sa actionezi acum pentru reducere riscurilor de a-ti pune viata in pericol", spune profesorul Francesco Cappuccio.

Studiul a fost efectuat pe un esantion de 470.000 de persoane cu varste cuprinse intre sapte si 25 de ani, din Japonia, SUA, Suedia si Marea Britanie.

"Exista o asteptare in societatea de astazi care se integreaza in viata noastra. Balanta munca-viata este cauza somnului deficitar pe care il avem", afirma Cappuccio.

In completarea sa vine dr. Miller. "Somnul cronic scurt produce hormone si chimicale in corp care cresc riscul aparitiei bolilor de inima si accidentului vascular cerebral, dar si hipertensiunea arteriala, colesterol, diabet zaharat si obezitate".

Daca ajungi in extrema cealalta, a somnului de peste noua ore, poti suferi de alte boli cardiovasculare.

"Prin asigurarea unui somn linistit de sapte ore pe noapte, iti protejezi sanatatea. Un somn pasnic te face sa ramai sanatos si sa traiesti mai mult".

Efectele unui somn tarziu

Memoria scartaie

In timpul somnului, creierul lucreaza la stocarea informatiilor acumulate in cursul zilei. Mai putin de sase ore de somn tulbura procesul si iti va fii greu sa-ti amintesti anumite lucruri sau imformatii pretioase.

Sistem imunitar slabit

Privarea de somn reduce celulele albe care protejeaza organismul impotriva bolilor. Pe langa raceli si infectii ale urechilor, poate fi afectata si inaltimea, importanta pentru cei mici care sunt in crestere.

Declin profesional

Cei care ezita sa doarma noaptea, pot trage un pui de somn la birou. Lucru fatal pentru cei care motaie si au mari responsabilitati.

Metabolism dat peste cap

Zaharul din corp este transformat in grasime. Privarea de somn duce la hormonii care regleaza senzatia de foame. Drept urmare, ai mai multe sanse sa ti se faca foame in timpul zilei si sa faci abuz de calorii. Efectul? Obezitate si supraponderalitate.