Top 6 alimente pentru intretinerea si sanatatea ochilor

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Top 6 alimente pentru intretinerea si sanatatea ochilor Top 6 alimente pentru intretinerea si sanatatea ochilor
de Manager.ro la 27 Iun. 2014
Urmareste-ne pe Google News
ochisanatatealimentespanacpestecarnemorcoviardeiul grasantioxidantiomega 3zeaxantinaluteinamaculacarbohidrativitamina cluteinacartofii dulci

A fi sanatos presupune adoptarea unei diete corecte si a unui stil de viata activ.

 
Pentru o inima puternica, oase la fel, un corp suplu si echilibrat. Insa nu trebuie sa neglijam ochii, mai ales ca obiceiurile, munca si, in general, regimul nostru de viata se vor resimti puternic odata cu inaintarea in varsta. Cataracta, ochii uscati si alte boli oculare  pot fi prevenite printr-o reorientare alimentara.

Care sunt cele mai bune alimente pentru sanatatea ochilor?
 
1. Morcovii.
 
Nu avem pretentia sa fim Bugs Bunny ca sa vanam morcovii, insa aceste legume sunt numarul 1 pe lista alimentelor pentru o vedere perfecta. "Ambalati"  in beta-caroten, morcovii ne aduc antioxidantii care lupta impotriva bolilor degenerative ale ochilor, cum ar fi cataracta si betacarotenul.
Usor de adaugat in orice salata sau in mancare, morcovii ar trebui sa reprezinte prima optiune atunci cand vrem sa dam un impuls de sanatate ochilor nostri. Iar sucul de morcovi ar trebui a devina una dintre bauturile preferate.
 
2. Ardeiul gras.
 
Ardeiul gras este o excelenta sursa de vitamina C, un element vital pentru mentinerea unei vederi optime. De asemenea, este bogat in antioxidanti si alte vitamine care protejeaza ochii.
Poate fi consumat ca atare sau in salate, supe sau in alte mancaruri, carora le imbogateste gustul, culoarea, aducand un aport important de saruri, vitamine si alcaloizi, ce contribuie la mentinerea sanatatii intreg organismului.
 
3. Trei tipuri de carne de pasare de ferma: curcan, pui sau strut
 
Pasarile de curte sunt substituente mult mai sanatoase pentru carnea rosie sau grasa, de vita, porc sau miel, pe care suntem obisnuiti sa o gasim in galantare. Carnea de strut, desi e mai scumpa si oarecum dificil de obtinut, este bogata in zinc, potasiu, proteine si fier, adica exact elementele-cheie pentru o vedere foarte buna. Zincul este un mineral esential, care se gaseste in retina, determinand producerea unor enzime necesare unor ochi sanatosi. Fierul combate degenerarea oculara, protejand ochii cu inaintarea in varsta.
 
Curcanul si puiul contin si acestea cantitati importante de de zinc, avand in plus vitamina B, niacina si vitamina E, esentiale pentru lupta impotriva cataractei si altor boli oculare.
 
Aceste tipuri de carne sunt ingrediente de baza  pentru multe feluri de mancare. Fripturi, supe, tocane sau in salate sarace in grasimi.
 
4. Spanacul. 
 
Secretul spanacului consta in bogatia de vitamina C, luteina, zeaxantina si beta-caroten. Concentratia mare de antioxidanti de care dispune alimentul preferat al lui Popeye previne degenerescenta maculara. Zeaxantina si luteina cresc densitatea pigmentului in zona maculei, actionand ca un ecran solar pentru ochi si absorbind 40-90% din razele spectrului luminii albastre periculoase.
Spanacul se poate consuma fiert sau in salate.
 
5. Cartofii dulci.
 
Aceste legume dispun de o "dotare"  impresionanta: fibre, zaharuri naturale, carbohidrati complecsi, proteine, carotenoizi, vitamina C, fier si calciu. Miezul dulce, cu nuante portocalii, este deosebit de gustos fie copt sau prajit, fie piure de cartofi.
 
6. Pestele. Somonul si sardinele.

Pestele, in general, are cantitati mari de Omega 3, grasimi esentiale pentru un stil de viata sanatos.  Somonul si sardinele aduc insa un aport mai mare din aceste substante atat de necesare organismului. Omega 3 protejeaza vasele de sange din jurul globului ocular, contribuind la cresterea acuitatii vizuale.
Pentru consum sunt indicate variantele salbatice ale acestor tipuri de pesti. (fitnea.com)
 

Ultimele NOUTATI

Publicitatea din Romania, aproape de 850 milioane euro in 2025. Digitalul castiga teren
Business

Publicitatea din Romania, aproape de 850 milioane euro in 2025. Digitalul castiga teren

today03 Iul. 2025
Magazinul Unirea: de la vitrina luxului comunist la mallul-fantoma din inima Bucurestiului
Companii

Magazinul Unirea: de la vitrina luxului comunist la mallul-fantoma din inima Bucurestiului

today02 Iul. 2025
Sondaj: Aproape jumatate dintre romani reclama inrautatirea situatiei financiare personale, iar trei sferturi se plang de situatia economica a tarii
Economie

Sondaj: Aproape jumatate dintre romani reclama inrautatirea situatiei financiare personale, iar trei sferturi se plang de situatia economica a tarii

today02 Iul. 2025
Studiu: Calitatea alimentelor, nu doar tipul dietei, scade riscul de boli cardiace. De ce dietele low-fat si low-carb nu sunt suficiente
Sanatate

Studiu: Calitatea alimentelor, nu doar tipul dietei, scade riscul de boli cardiace. De ce dietele low-fat si low-carb nu sunt suficiente

today02 Iul. 2025
Cum sustin campaniile sociale grupurile vulnerabile?
Campanii sociale

Cum sustin campaniile sociale grupurile vulnerabile?

today02 Iul. 2025
Oferte last minute vs. rezervari in avans la bilete de avion - avantaje si dezavantaje
Travel

Oferte last minute vs. rezervari in avans la bilete de avion - avantaje si dezavantaje

today02 Iul. 2025
Cu doar 27.000 de euro venituri pe familie in Romania, depasim Cehia si Ungaria la puterea de cumparare
Economie

Cu doar 27.000 de euro venituri pe familie in Romania, depasim Cehia si Ungaria la puterea de cumparare

today02 Iul. 2025
Cum se va calcula noul impozit pe proprietate - de la 1 ianuarie 2026 se schimba regulile si pentru apartamente, dar si pentru case
Imobiliare

Cum se va calcula noul impozit pe proprietate - de la 1 ianuarie 2026 se schimba regulile si pentru apartamente, dar si pentru case

today02 Iul. 2025
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE
Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.
Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special de mai jos?
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE

Aboneaza-te la
Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole
despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare,
Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT
Raportul Special
"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform cu Regulamentului UE 679/2016
x