Top 6 alimente pentru intretinerea si sanatatea ochilor

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Top 6 alimente pentru intretinerea si sanatatea ochilor Top 6 alimente pentru intretinerea si sanatatea ochilor
de Manuela Tarloaica la 27 Iun. 2014
ochisanatatealimentespanacpestecarnemorcoviardeiul grasantioxidantiomega 3zeaxantinaluteinamaculacarbohidrativitamina cluteinacartofii dulci

A fi sanatos presupune adoptarea unei diete corecte si a unui stil de viata activ.

 
Pentru o inima puternica, oase la fel, un corp suplu si echilibrat. Insa nu trebuie sa neglijam ochii, mai ales ca obiceiurile, munca si, in general, regimul nostru de viata se vor resimti puternic odata cu inaintarea in varsta. Cataracta, ochii uscati si alte boli oculare  pot fi prevenite printr-o reorientare alimentara.

Care sunt cele mai bune alimente pentru sanatatea ochilor?
 
1. Morcovii.
 
Nu avem pretentia sa fim Bugs Bunny ca sa vanam morcovii, insa aceste legume sunt numarul 1 pe lista alimentelor pentru o vedere perfecta. "Ambalati"  in beta-caroten, morcovii ne aduc antioxidantii care lupta impotriva bolilor degenerative ale ochilor, cum ar fi cataracta si betacarotenul.
Usor de adaugat in orice salata sau in mancare, morcovii ar trebui sa reprezinte prima optiune atunci cand vrem sa dam un impuls de sanatate ochilor nostri. Iar sucul de morcovi ar trebui a devina una dintre bauturile preferate.
 
2. Ardeiul gras.
 
Ardeiul gras este o excelenta sursa de vitamina C, un element vital pentru mentinerea unei vederi optime. De asemenea, este bogat in antioxidanti si alte vitamine care protejeaza ochii.
Poate fi consumat ca atare sau in salate, supe sau in alte mancaruri, carora le imbogateste gustul, culoarea, aducand un aport important de saruri, vitamine si alcaloizi, ce contribuie la mentinerea sanatatii intreg organismului.
 
3. Trei tipuri de carne de pasare de ferma: curcan, pui sau strut
 
Pasarile de curte sunt substituente mult mai sanatoase pentru carnea rosie sau grasa, de vita, porc sau miel, pe care suntem obisnuiti sa o gasim in galantare. Carnea de strut, desi e mai scumpa si oarecum dificil de obtinut, este bogata in zinc, potasiu, proteine si fier, adica exact elementele-cheie pentru o vedere foarte buna. Zincul este un mineral esential, care se gaseste in retina, determinand producerea unor enzime necesare unor ochi sanatosi. Fierul combate degenerarea oculara, protejand ochii cu inaintarea in varsta.
 
Curcanul si puiul contin si acestea cantitati importante de de zinc, avand in plus vitamina B, niacina si vitamina E, esentiale pentru lupta impotriva cataractei si altor boli oculare.
 
Aceste tipuri de carne sunt ingrediente de baza  pentru multe feluri de mancare. Fripturi, supe, tocane sau in salate sarace in grasimi.
 
4. Spanacul. 
 
Secretul spanacului consta in bogatia de vitamina C, luteina, zeaxantina si beta-caroten. Concentratia mare de antioxidanti de care dispune alimentul preferat al lui Popeye previne degenerescenta maculara. Zeaxantina si luteina cresc densitatea pigmentului in zona maculei, actionand ca un ecran solar pentru ochi si absorbind 40-90% din razele spectrului luminii albastre periculoase.
Spanacul se poate consuma fiert sau in salate.
 
5. Cartofii dulci.
 
Aceste legume dispun de o "dotare"  impresionanta: fibre, zaharuri naturale, carbohidrati complecsi, proteine, carotenoizi, vitamina C, fier si calciu. Miezul dulce, cu nuante portocalii, este deosebit de gustos fie copt sau prajit, fie piure de cartofi.
 
6. Pestele. Somonul si sardinele.

Pestele, in general, are cantitati mari de Omega 3, grasimi esentiale pentru un stil de viata sanatos.  Somonul si sardinele aduc insa un aport mai mare din aceste substante atat de necesare organismului. Omega 3 protejeaza vasele de sange din jurul globului ocular, contribuind la cresterea acuitatii vizuale.
Pentru consum sunt indicate variantele salbatice ale acestor tipuri de pesti. (fitnea.com)
 
Urmareste-ne pe Google News

Ultimele NOUTATI

Agentiile de rating dau tonul marii crize din Ucraina: razboiul a bagat tara in DEFAULT, ucrainenii sunt, oficial, in incapacitate de plata
Extern

Agentiile de rating dau tonul marii crize din Ucraina: razboiul a bagat tara in DEFAULT, ucrainenii sunt, oficial, in incapacitate de plata

Asa cum se anticipa de catre economisti inca din momentul in care Rusia a invadat Ucraina, acest razboi sangeros va afecta puternic economia tarii vecine. Prelungirea conflictului peste asteptarile...
today15 Aug. 2022
Tara europeana bogata, care impune TAXA SUPLIMENTARA PE GAZ. Familiile ar putea plati si 600 de euro in plus, pe an
Extern

Tara europeana bogata, care impune TAXA SUPLIMENTARA PE GAZ. Familiile ar putea plati si 600 de euro in plus, pe an

Criza energetica pare sa se acutizeze in Europa, iar motorul economic al blocului comunitar, Germania, pare sa fie destul de afectata de ceea ce se intampla, pe fondul scaderii aprovizionarii cu...
today15 Aug. 2022
7 Modele de Contracte - actualizate conform GDPR

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"7 Modele de Contracte - actualizate conform GDPR"
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
Adauga comentariu

Partenerii nostri

Te-ar putea interesa si

Cresc salariile tututor angajatilor romani. In 2023, salariul mediu net sare bine de 4.000 de lei. Cand va ajunge la 5.000, oficial
Economie

Cresc salariile tututor angajatilor romani. In 2023, salariul mediu net sare bine de 4.000 de lei. Cand va ajunge la 5.000, oficial

today15 Aug. 2022
Politician: sa le spunem romanilor adevarul. Codul fiscal loveste in toti, creste impozitul pe proprietate, firmele vor fi si ele afectate
Economie

Politician: sa le spunem romanilor adevarul. Codul fiscal loveste in toti, creste impozitul pe proprietate, firmele vor fi si ele afectate

today15 Aug. 2022
DEZVOLTARE PERSONALA. Cum sa renunti la obiceiurile proaste, care te trag inapoi in viata
Life Style

DEZVOLTARE PERSONALA. Cum sa renunti la obiceiurile proaste, care te trag inapoi in viata

today15 Aug. 2022
Cat timp ar trebui sa stai la un job? Cand e momentul sa faci schimbarea, de fapt
Companii

Cat timp ar trebui sa stai la un job? Cand e momentul sa faci schimbarea, de fapt

today15 Aug. 2022

Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"7 Modele de Contracte - actualizate conform GDPR"


Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
x