Reguli obligatorii pentru antrenamente fizice pe timp de vara

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Reguli obligatorii pentru antrenamente fizice pe timp de vara
Reguli obligatorii pentru antrenamente fizice pe timp de vara
de Magda Florea la 25 Mai. 2021
Urmareste-ne pe Google News
sportantremanetmiscarestil de viata sanatos
Atunci cand desfasuram o activitate fizica intensa pe timp de vara, trebuie sa respectam o serie de reguli recomandate de specialisti, pentru a ne asigura ca nu ne punem sanatatea in pericol, si ca ii oferim organismului nostru tot confortul necesar pentru a se adapta corespunzator la temperatura crescuta, astfel incat sa putem face fata efortului, fara sa simtim antrenamentul ca pe o povara.
 

Iata care sunt regulile de care trebuie sa tii cont, atunci cand faci antrenamente vara, in caldura:
 
1. Alege momentul ideal al zilei
 
Chiar daca exista cateva metode prin care iti poti ajuta organismul sa faca fata efortului fizic in caldura, e indicat sa eviti expunerea la temperaturi foarte ridicate, care pot provoca, printre altele, insolatii ce iti vor da mari batai de cap, la propriu.
 
Fii inteligent: vara, alege sa faci sport fie dimineata devreme, fie dupa asfintit, atunci cand temperaturile scad in termometre.

 
2. Aleagra in zone impadurite
 
Chiar daca alergi dimineata sau seara, e indicat sa alergi in zone impadurite. Cu atat mai mult, trebuie sa te orientezi catre locuri umbrite (parcuri, carari, paduri), daca programul tau de antrenament este la orele amiezii.
 
Astfel, corpul tau se va obisnui treptat cu temperatura exterioara.

 
3. Stila de apa este cel mai bun prieten
 
In mod normal, nutritionistii recomanda un aport de 2 litri de apa zilnic, chiar si atunci cand nu facem sport. E firesc sa crestem aportul de apa in momentul in care facem miscare si ne deshidratam prin transpiratie abudenta.
 
Prin urmare, ia dupa tine o sticla cu apa si hidrateaza-te din cand in cand, fara sa bei o cantitate mare deodata, pentru a evita sa iti ingreunezi stomacul.
 
Secretul este sa nu astepti pana cand ti se face sete, ci, periodit, la 10 minute de exemplu, sa iei o gura de apa.

 
4. Ai grija la hainele pe care le imbraci
 
Hainele sunt extrem de importante atunci cand facem sport, in special atunci cand miscarea se desfasoara in aer liber, la temperaturi ridicate.
 
Alege articole de imbracaminte largi, care ii permit pielii sa respire si orienteaza-te catre materialele de calitate, cum ar fi bumbacul. Evita materialele sintetice, care iti vor conferi senzatia de supraincalzire a corpului!



Vezi si: Ce trebuie sa contina o tinuta potrivita pentru sport?

5. Uda-ti capul si partea superioara a corpului
 
Daca simti ca iti este foarte cald si te-ai arunca in prima pisicina care ti-ar iesi in cale, o metoda simpla si rapida de a te racori este sa iti uzi partea superioara a corpului. Toarna-ti putina apa din sticla in cap si te vei simti mai bine.


6. Accesoriile esentiale. Nu uita nici de crema cu SPF 
 
Fie ca vorbim despre sapca, ochelari de soare cu lentila polarizatoare sau crema cu SPF, toate trebuie sa isi faca loc in "setul" tau de antrenament pe timp calduros.

In timp ce sapca te va proteja de transpiratiile excesive, retinand o parte din ele, ochelarii de soare iti vor proteja ochii, iar crema cu factor de protectie va actiona ca un scut impotriva arsurilor solare.

 
7. Seteaza-ti obiective realiste
 
Daca afara este prea cald, este mai mult decat firesc sa nu dai acelasi randament ca intr-o sala de fitness climatizata. Prin urmare, una dintre regulile esentiale de care trebuie sa tii cont inainte a incepe antrenamentul este sa iti setezi obiective realiste, adaptate conditiilor de antrenament si sa nu consideri un esec faptul ca nu te ridici la anumite standarde pe care ti le impui.
 
Antrenamentul viitor va iesi mai bine!

Te-ar putea interesa si:


de Magda Florea
Senior Editor Manager.ro
Teste distractive pentru clasa pregatitoare

Teste distractive pentru clasa pregatitoare

Vezi AICI detalii
Compuneri perfecte pentru clasele III-IV

Compuneri perfecte pentru clasele III-IV

Vezi AICI detalii
Teste rezolvate pentru reusita la titularizare EDUCATOR-PUERICULTOR

Teste rezolvate pentru reusita la titularizare EDUCATOR-PUERICULTOR

Vezi AICI detalii

Ultimele NOUTATI

Guvernul trebuie sa adopte acum pachetul fiscal! Impact dublu si dezastruos in toamna, daca masurile fiscale nu erau luate acum – avertismentul ministrului Finantelor
 Economie

Guvernul trebuie sa adopte acum pachetul fiscal! Impact dublu si dezastruos in toamna, daca masurile fiscale nu erau luate acum – avertismentul ministrului Finantelor

today07 Iul. 2025personMagda Florea
Game over pentru industria jocurilor de noroc din Romania! Guvernul Bolojan anunta o furtuna fiscala inclusiv pentru cazinourile online.
Economie

Game over pentru industria jocurilor de noroc din Romania! Guvernul Bolojan anunta o furtuna fiscala inclusiv pentru cazinourile online. "Niciodata nu a existat atata curaj!"

today07 Iul. 2025personMagda Florea
Noul pachet fiscal nu include majorarea impozitului pe tranzactiile bursiere – o veste buna pentru investitori
 Economie

Noul pachet fiscal nu include majorarea impozitului pe tranzactiile bursiere – o veste buna pentru investitori

today07 Iul. 2025personMagda Florea
Surse - Proiectul final cu masurile fiscale pe care Guvernul il va prezenta Parlamentului. Impozit pe dividende de 16%, impozit specific pe cifra de afaceri a bancilor
 Ultimele stiri economice

Surse - Proiectul final cu masurile fiscale pe care Guvernul il va prezenta Parlamentului. Impozit pe dividende de 16%, impozit specific pe cifra de afaceri a bancilor

today07 Iul. 2025personMagda Florea
Surpriza pe pietele internationale: Dobanzile coboara, iar Romania respira usurata, ne indepartam de riscul de retrogradare la categoria Junk, nerecomandata investitiilor
 Economie

Surpriza pe pietele internationale: Dobanzile coboara, iar Romania respira usurata, ne indepartam de riscul de retrogradare la categoria Junk, nerecomandata investitiilor

today07 Iul. 2025personMagda Florea
Programul Startup Nation 4 primeste unda verde: 22.000 de antreprenori, mai aproape de finantare. Inscrierile se redeschid, iar regulile se schimba
 Business

Programul Startup Nation 4 primeste unda verde: 22.000 de antreprenori, mai aproape de finantare. Inscrierile se redeschid, iar regulile se schimba

today07 Iul. 2025personAndreea Pestisan
Gata cu apelurile false! Ce masura a luat ANCOM impotriva fraudelor telefonice
 Protectia datelor cu caracter personal

Gata cu apelurile false! Ce masura a luat ANCOM impotriva fraudelor telefonice

today07 Iul. 2025personAndreea Pestisan
Dreptul la somaj in 2025. Conditii de acordare a indemnizatiei lunare si documentele necesare
 Economie

Dreptul la somaj in 2025. Conditii de acordare a indemnizatiei lunare si documentele necesare

today06 Iul. 2025personAdrian Somai
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE
Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.
Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special de mai jos?
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE

Partenerii nostri

LEGISLATIA MUNCII

Acte necesare pentru asigurarea de sanatate fara venit. Cum beneficiezi de servicii medicale daca NU esti angajat

Pensionarii vor plati CASS pentru pensiile ce depasesc 3.000 de lei! Cum se va CALCULA?

Masuri fiscale fara precedent: NU vor mai beneficia de asigurare la sanatate persoanele aflate in CCC, persoanele fara venit casatorite sau somerii

CONTABILITATE

Calendar ANAF: Ce declaratii fiscale se depun in luna iulie 2025

Plata fara document justificativ: Cum se inregistreaza in contabilitate

Cum sa va organizati corect documentatia contabila si sa evitati sanctiunile si intarzierile

E-JURIDIC.RO

Constructii fara autorizatie in 2025: ce prevede OUG 31 si cum se modifica Legea 50/1991

Evaziunea fiscala - o amenintare la securitatea nationala: ce este si cum se sanctioneaza

Tichete de 50 lei pe luna pentru facturile la curent: cine beneficiaza si cum te inscrii

FISCALITATEA.RO

Distribuire dividende. Cum sa le distribui in 2025 daca profitul este in contul 1068 - alte rezerve

Masuri fiscale. 4 masuri importante, cu aplicabilitate din 1 AUGUST 2025

Cedare mijloace fixe catre asociat. Cum tratam TVA-ul si impozitul pe venit

IDEI DE AFACERI

Incarcatoarele frontale in industria miniera: ce caracteristici sunt esentiale?

Cum sa gestionezi eficient profitul in afacerea ta?

Afaceri sustenabile. 20+ idei de afaceri ecologice care iti pot aduce bani si impact pozitiv asupra mediului

Te-ar putea interesa si

Noul pachet fiscal nu include majorarea impozitului pe tranzactiile bursiere – o veste buna pentru investitori
 Economie

Noul pachet fiscal nu include majorarea impozitului pe tranzactiile bursiere – o veste buna pentru investitori

today07 Iul. 2025personMagda Florea
Surse - Proiectul final cu masurile fiscale pe care Guvernul il va prezenta Parlamentului. Impozit pe dividende de 16%, impozit specific pe cifra de afaceri a bancilor
 Ultimele stiri economice

Surse - Proiectul final cu masurile fiscale pe care Guvernul il va prezenta Parlamentului. Impozit pe dividende de 16%, impozit specific pe cifra de afaceri a bancilor

today07 Iul. 2025personMagda Florea
Surpriza pe pietele internationale: Dobanzile coboara, iar Romania respira usurata, ne indepartam de riscul de retrogradare la categoria Junk, nerecomandata investitiilor
 Economie

Surpriza pe pietele internationale: Dobanzile coboara, iar Romania respira usurata, ne indepartam de riscul de retrogradare la categoria Junk, nerecomandata investitiilor

today07 Iul. 2025personMagda Florea
Programul Startup Nation 4 primeste unda verde: 22.000 de antreprenori, mai aproape de finantare. Inscrierile se redeschid, iar regulile se schimba
 Business

Programul Startup Nation 4 primeste unda verde: 22.000 de antreprenori, mai aproape de finantare. Inscrierile se redeschid, iar regulile se schimba

today07 Iul. 2025personAndreea Pestisan
Din reteaua RS
Info tvaFiscalitateContabilitateTimp liberLegislatia Muncii
Blogul Specialistului Legislatia MunciiLibraria R&SStiri juridiceStiri agricole din RomaniaAdSense
SATIRSS RSS Flux RSS 2.0Sitemap XML Sitemap XMLDespre Manager.roContactWebmastersCasa si gradinaMarketingMonitorul OficialArhiva articoleCalculator SalariuTermeni si ConditiiDespre cookiesPublicitate pe Manager.ro
© 2025 Manager.ro. Toate drepturile rezervate.
Aboneaza-te la
Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole
despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare,
Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT
Raportul Special
"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform cu Regulamentului UE 679/2016
x