Indicatii de la Ministerul Sanatatii

Indicatii de la Ministerul Sanatatii indicatiiministerul sanatatiicaniculadeshidrataresoare

Ministerul Sanatatii recomanda populatiei sa respecte cateva indicatii pentru perioada caniculei si sa evite, pe cat posibil, expunerea prelungita la soare intre orele 11 – 18.
"Pe parcursul zilei se recomanda dusuri caldute, fara a ne sterge de apa, iar aerul conditionat trebuie reglat astfel incat temperatura sa fie cu cinci grade mai mica decat temperatura ambientala. Daca este absolut necesara expunerea la soare intre orele amiezii, trebuie folosita o tinuta adecvata: palarii de soare, haine lejere si ample, din fibre naturale, de culori deschise", explica reprezentantii Ministerului Sanatatii.
 
Oamenii trebuie sa consume zilnic intre 1,5 – 2 litri de lichide, fara sa astepte sa apara senzatia de sete. Ministerul Sanatatii recomanda un pahar cu apa (sau echivalentul acestuia) la intervale de 15 – 20 de minute. O doza de iaurt hidrateaza la fel de mult ca un pahar de apa.
 
Tot pentru hidratare, medicii recomanda consumul de fructe si legume proaspete care contin apa. Cele mai indicate sunt pepenele rosu, pepenele galben, prunele, castravetii si rosiile.
 
Oamenii trebuie sa evite consumul de alcool, intrucat acesta favorizeaza deshidratarea. De evitat sunt si bauturile cu continut ridicat de cofeina sau zahar, pentru ca acestea sunt diuretice, adica stimuleaza productia de urina.
 
De asemenea, este recomandata pastrarea contactului cu vecinii, rudele si cunostintele lor in varsta sau cu dizabilitati, pentru ca acestia ar putea intampina probleme de sanatate din cauza caniculei.

Sursa foto: flickr.com/photos/hobo