Trei gustari care iti taie pofta de mancare

Trei gustari care iti taie pofta de mancare gustaritaiepofta de mancarecaloriislabit

Pentru persoanele care vor sa dea kilogramele jos, cu siguranta nu este o problema cum sa obtina calorii destule, ci cum sa manance categoria corecta de calorii, pentru a se hrani corespunzator si pentru a nu aduce un surplus organismului.
Unele persoane "pazesc" caloriile micului dejun, ale pranzului si pe cele ale cinei, insa gustarile sunt mai greu de controlat. Este greu, cu siguranta, sa fii cel care mananca un mar in timp ce toti ceilalti mananca prajituri cu ciocolata, insa trebuie sa incerci din rasputeri sa echilibrezi alimentele dulci cu cele nutritive.

Cercetatorii sunt de parere ca stafidele consumate de copii i-au ajutat pe acestia sa se simta "plini". Copiii care au mancat stafide au avut un aport de calorii cu 10 – 19% mai mic in timpul zilei. In schimb, copiii care au mancat chipsuri, struguri sau ciocolata nu au fost ajutati sa se abtina de la calorii suplimentare in timpul zilei.

Stafidele nu sunt cele mai gustoase lucruri pe care le poti consuma la gustare, insa acestea aduc dulceata, alaturi de fibre si proteine. Comparate cu alte alimente, stafidele contin foarte putin sodiu, ceea ce este un plus, alaturi de sursa sigura de minerale ca potasiul, magneziul sau cuprul.

Totusi, alaturi de toata "bunatatea", stafidele sunt numite "dulciurile naturii", probabil pentru ca o mare parte din caloriile lor provin din zahar. Este bine sa controlati portiile.

In fine, stafidele sunt bune, dar ele nu sunt singura gustare sanatoasa. Iata inca doua:

Untul de arahide este incarcat de nutrienti. Poti adauga doar cateva stafide peste el, iar copiii il vor adora.
Popcornul si branza parmezan: adauga doar putina branza (NU unt) si vei avea o gustare usoara si sanatoasa, cu suficiente fibre.


Sursa foto: flickr.com/photos/moxie_