3 OBICEIURI de dimineata, care te fac mai PRODUCTIV la serviciu, dar si mai FERICIT in viata, potrivit psihologilor
dezcoltare personalacoachingcariera
De zeci de ani, psihologii au demonstrat faptul ca exista o legatura directa intre sanatatea noastra psihica, echilibrul emotional, randamentul la serviciu si obiceiurile pe care le avem la primele ore ale diminetii.
Modul in care iti incepi ziua dicteaza felul in care vor decurge lucrurile in restul orelor, nivelul tau de
stres, de agitatie, starea ta de bine sau de disconfort, nivelul tau de energie, de productivitate, de buna sau de proasta dispozitie.
Nu degeaba se spune ca " ziua buna se cunoaste de diminata", dar stim cu totii cat de tentant este sa apesi pe bunotul de amanare a alarmei setata la primele ore ale diminetii. Preferi sa mai dormi 20-30 de minute si sa incepi ziua intr-o agitatie uriasa, imbrancandu-te rapid in timp ce bei cafeaua, sarind peste micul dejun si anuland orice sansa la a petrece macar cateva clipe de relaxare cu tine insuti/insati.
Daca ai astfel de obcieiuri, nu te mai mira ca randamentul tau la munca s-a diminuat sau ca nu te mai simti fericit si simti ca ai prea multe lucruri de facut intr-o zi si nu mai ai deloc timp pentru tine.
Totul pleaca de la ceea ce se intampla dimineata si, daca reusesti sa iti impui 3 obiceiuri la primele ore ale zilei, vei castiga toate beneficiile despre care am vorbit la inceputul articolului. Productivitatea muncii va creste, te vei simti mai fericit si vei scapa de senzatia ca nu mai ai timp pentru tine sau pentru lucrurile care iti plac cu adevarat si te pasioneaza.
Iata, conform psihologilor, ce e recomandabil sa faci la primele ore ale diminetii:
1. Nu te trezi verificand corespondenta sau calendarul zilei
Daca te trezesti si primul lucru pe care il faci este sa-ti verifici corespondenta, sa verifici ce intalniri ai astazi programate sau care sunt temepe de dezbatere pentru vreo sentinda, ziua iti este compromisa din start.
Verificarea e-mailurilor, a calendarului sau a listei de lucruri de facut imediat dupa ce te trezesti te fac sa-ti incepi ziua "intr-o nota stresanta si ii spune creierului tau sa intre in modul de panica", spune psihologul Jessica Jackson, pentru
CNBC.
Ce poti sa faci, in schimb? „Poti sa-ti spui „Intentia mea pentru azi este sa ma simt de succes” sau „Vreau sa fiu confortabil astazi” si sa te gandesti la ce poti realiza in mod realist in urmatoarele 24 de ore pentru a te simti asa”, explica Jackson. „Poate fi, de asemenea, un singur cuvant puternic, cum ar fi „recunostinta”, care va va ghida modul in care reactionati si reflectati asupra a ceea ce se intampla pe parcursul zilei.”
Nu asta iti doresti, nu-i asa?
2. Evita sa folosesti telefonul sau laptopul dimineata
Ramai in "modul offline" cel putin jumatate din dimineata ta libera. Privind la telefon sau la computer imediat dupa trezire, creierul iti poate distra atentia si poate declansa raspunsul la stres daca vezi sau citesti ceva negativ, explica Debbie Sorensen, psiholog din Denver.
In schimb, gaseste o activitate offline care te ajuta sa capeti o stare buna de spirit. Daca esti pasionat de lectura, iata si solutia: citeste ceva care iti aduce placere, te invata ceva nou, te transpune intr-o lume imaginara, te deconecteaza, iti imbogateste vocabularul, cunostinetele.
Beneficiile desfasurarii unei activitati relaxante, offline dimineata, vor dura pe tot parcursul zilei, spune Sorensen, pentru ca incepi ziua cu simtul „mai impamantat si mai reincarcat”.
3. Fa-ti diminetile mai distractive
Gaseste un lucru mic care te va face sa razi sau sa zambesti ca parte a rutinei tale de dimineata, recomanda Laura Pendergrass, un psiholog ce consiliaza companii din Fortune 500.
Conform specialistei, acesta este secretul oamenilor care reusesc, pe tot parcursul zilei, sa-si mentina optimismul, starea buna de spirit, chiar daca si lor cateodata lucrurile nu le merg asa cum si-au planificat. Doar ca, fiind relaxati, incepandu-si ziua cu zambetul pe buze, au mereu forta interioara de a vedea partea plina a paharului, in orice situatie ar ajunge pe parcursul zilei respective.
"Ingrijirea de sine sub forma de distractie este la fel de importanta ca orice altceva pe care il facem pentru a avea grija de noi insine", spune expertul.
"Recunoastem importanta recrearii pentru copii si o integram in timpul scolii, dar uitam de importanta jocului ca adulti", mai adauga aceasta.
Prin urmare, gaseste in fiecare dimineata un motiv care te face sa razi sau macar sa zambesti!
In concluzie, nu uita ca aceste recomandari nu fac doar obiectul unor discursuri motivationale sau de buna organizare rostite de niste oameni care au prea mult timp liber si cauta solutii usoare de a face bani din vorbit. Multi dintre noi ajungem sa credem asta intr-o anumita etapa a vietii, pana cand incepem sa punem in practica unele recomandari si ... surpriza! Unele chiar functioneaza!
Foto: freepik.com
RSS Flux RSS 2.0
Sitemap XML