Beneficiile consumului de avocado: 5 motive pentru care nu ar trebui sa iti lipseasca din bucatarie
alimentatie sanatoasastil de viata sanatosavocado
Avocado este un aliment atat de sanatos si cu atat de multe beneficii nutritionale, incat, dupa ce vei cunoaste mai multe despre el, nu iti vei mai permite sa nu il ai in bucataria ta, in permanenta.
Avocado ofera o varietate de beneficii pentru sanatate si sunt un ingredient versatil in timpul gatitului. Fructul verde poate sta la baza unei
diete echilibrate si unui stil de viata sanatos.
Iata 5 moduri in care avocado te ajuta sa te mentii sanatos si in forma:
1. Fructul e o sursa excelenta de potasiu
Mineralul ajuta la reglarea functiei nervoase si la mutarea substantelor nutritive in celule in timp ce indeparteaza deseurile. Totodata, potasiul e eficient si impotriva tensiunii arteriale crescute.
E cel mai bun prieten al memoriei, atentiei si concentrarii. Functiile cerebrale sunt incantate atunci cand consumi acest aliment!
O portie de avocado de 100 de grame contine 485 miligrame (0,02 uncii) de potasiu. Prin comparatie, o banana are 358 miligrame (0,01 uncii) de potasiu la 100 de grame.
2. Contribuie la mentinerea unui sistem imunitar puternic
Datorita faptului ca are o multime de vitamine si minerale, avocado contribuie la mentinerea unui sistem imunitar puternic.
3. Avocado e bogat in fibre
Avocado are aproape 7 grame (0,25 uncii) de fibre la 100 de grame (3,5 uncii). Alimentele cu mai multe fibre tind sa va mentina satul mai mult decat o fac alimentele cu continut scazut de fibre, ceea ce inseamna ca avocado poate fi aliatul tau principal in lupta cu kilogramele in plus.
4. Avocado are un continut ridicat de omega-3
Fiind foarte bogat in acizi grasi omega-3, avocado ajuta la scaderea colesterolului lipoproteic cu densitate mica.
Adesea numit colesterol LDL, este cunoscut sub numele de „colesterol rau”, in timp ce lipoproteinele cu densitate mare sau HDL sunt „colesterolul bun”.
5. Avocado e bogat in folat (acid folic)
Fructul gras este bogat in folat, cu 81 micrograme (0,0000028 uncii) la 100 de grame (3,5 uncii) de avocado. Folatul este o vitamina B care este importanta pentru buna functionare a creierului si sarcini sanatoase.
Prin urmare, femeilor fertile, precum si celor insarcinate, li se recomanda consumul de avocado cu regularitate.
Bonus. Nu in ultimul rand, pe langa faptul ca te poate ajuta sa lupti impotriva kilogramelor in plus, avocado poate fi aliatul tau daca iti doresti ca pielea ta sa isi mentina elasticitatea si stralucirea. Datorita continutului sau de vitamina E contribuie in mod miraculos la sanatatea si frumusetea pielii.
