Autorul cartii Lenesul nu exista, ne invata cum sa depasim epuizarea la locul de munca
epuizareburnoutdezvoltare personala
Poate ca il ultima perioada te-ai simtit lipsit de motivatie, fara energie si "chef" de nimic. Inainte de a te considera lenes, trebuie sa stii ca e perfect normal ceea ce simti.
Cercetatorii spun ca asistam acum la un fenomen psihologic global, numit "Marea Resemnare". S-au facut studii in special pe societatea americana si a reiesit la iveala faptul ca oamenii renunta in masa la joburi. De ce? Simt ca nu isi mai gasesc motivatia de a munci, simt ca nu mai au energie, resurse psihologice de a merge mai departe. Se resemneaza! Se simt epuizati.
E perfect normal!
Acest sentiment nu e nici "lene", nici "moft". E vorba, pur si simplu, de o consecinta psihologica a celor doi ani de zile traiti sub spectrul pandemiei de coroanvirus, care ne-a schimbat hotarele mintii tuturor.
Acum, cand totul in jurul nostru e nesigur, cand traim inconjurati de restrictii, teleportati intr-o "noua normalitate" pe care o experiementam, fortat, pentru prima data in viata si fara o pregatire prealabila, e perfect firesc sa ne pierdem interesul si motivatia de a mai face ceva, orice.
Citeste si: 5 trasaturi ale oamenilor cu inteligenta emotionala dezvoltata
"Lenesul nu exista"
Devon Price, autorul cartii "Lenesul nu exista" si profesor asistent clinic la Universitatea Loyola din Chicago sustine ca oamenii sunt, pur si simplu, epuizati, nu lenesi. Mintea lor reactioneaza la haosul din jur: "Un eveniment international de moarte in masa este un lucru cu adevarat teribil de greu de suportat si te face sa-ti pui la indoiala o multime de obiective vechi care, in fata unei amenintari atat de masive si existentiale, s-ar putea sa nu mai para ca merita", spune el.
Cand te consideri epuizat sau coplesit, tendinta e sa te crezi lenes si sa te critici pentru asta, sa te subapreciezi si sa te ranesti singur, ceea ce este complet gresit.
Ar trebui sa iti evaluezi starea de sanatate mentala si sa te asiguri, in primul rand, ca nu suferi de
burnout. Conform Organizatiei Mondiale a Sanatatii, acest sindrom e caracterizat, in linii mari, de:
-
Senzatie de epuizare completa a energiei
-
Cresterea distantei mentale fata de locul de munca sau sentimentele de negativism sau cinism legate de locul de munca
-
Eficacitate profesionala redusa.
Daca te regasesti in cel putin una dintre conditiile de mai sus, Price are patru mari recomandari:
1. Redu din sarcini. Munca e munca si task-urile sunt task-uri, insa sigur exista o intalnire pe care o poti sari astazi, un eveniment pe care il poti amana, un deadline pe care il mai poti extinde. Fa-o si ia-ti timp pentru tine!
2. Programeaza-ti pauze si respecta-le. Poate fi tentat sa te gandesti ca muncesti continuu 7 ore, dar apoi ai toata ziua libera. E complet gresit. La fel cum elevii au nevoie de o pauza dupa fiecare ora de concentrare, la fel si adultii trebuie sa se deconecteze, sa ia o gura de aer proaspat si sa revina cu forte noi, la munca.
3. Stabileste limite fizice in spatiul de lucru. Daca lucrezi de acasa, organizeaza locuri speciale din care sa iti desfasori activitatea. Nu munci in pat, acolo unde trebuie sa dormi si nici pe canapea. De preferat ar fi sa ai un birou. Te va ajuta sa te concentrezi si, in momentul in care te vei ridica de la el, vei fi capabil sa te ocupi si de viata ta personala, altfel, vei baleta ineficient intre responsabilitatile de la job si viata ta privata.
4. Rutina ta preferata. Fie ca iti place sa faci sport, sa bei cafeaua la terasa din colt, sa plimbi cainele sau sa ai o rutina speciala de auto-ingrijire, programeaza aceste lucruri in calendarul tau zilnic. Te va motiva sa te trezesti de dimineata si sa iti aduni resursele pentru o noua zi, stiind ca vei avea parte si de momentele tale preferate. Indicat ar fi sa setezi o astfel de activitate dupa programul de lucru, pentru a te motiva sa termini mai repede munca.
