Ce alimente trebuie sa eviti inainte de a face sport: Avocado, fructele uscate si rosiile - pe lista interzisa

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Ce alimente trebuie sa eviti inainte de a face sport: Avocado, fructele uscate si rosiile - pe lista interzisa
Ce alimente trebuie sa eviti inainte de a face sport: Avocado, fructele uscate si rosiile - pe lista interzisa
de Magda Florea la 25 Mai. 2021
Urmareste-ne pe Google News
efort fizicalimentatie sanatoasaantrenamentsport

Inainte de a incepe antrenamentele, multi oameni se confrunta cu o mare dilema: ce ar trebui sa manance? Stim cu totii ca activitatea fizica, fie ea si nu foarte intensa, are nevoie de "combustibil", insa care sunt acele alimente care ne fac mai mult rau decat bine inainte de a face sport?
 

Iata principalele alimente pe care ar trebui sa le eviti, inainte de a face miscare, si motivele stiintifice care stau la baza acestor interdictii:
 
1. Avocado
 
Stim cu totii ca are proprietati nutritionale fantastice, insa avocado, desi bogat in grasimi nesaturate, nu e indicat pentru consum inainte de activitatile fizice intense. De ce? Deoarece combinatia unui continut atat de ridicat de energie si prezenta multor fibre ingreuneaza digestia. Riscul, daca este consumat inainte de efort, este de a avea crampe stomacale dupa aceea.

Citeste si: Exercitii esentiale pentru un corp sanatos

 
2. Iaurtul
 
Nici iaurtul nu e pe lista alimentelor indicate inainte de a face sport. Iaurtul si, in general, laptele si toti derivatii sai trebuie consumati numai dupa activitate fizica. Explicatia este simpla: continutul lor de grasime poate tensiona corpul si poate creste productia de acid in stomac in timpul unui antrenament.
 
3. Rosiile
 
Nici rosiile nu ar trebui sa fie consumate inainte de a face miscare. Evita pe cat posibil acest aliment aparent inofensiv inainte de un antrenament. Rosiile consumate in salate sau cu mozarella inainte de antrenament pot genera probleme intestinale sau balonare in timpul activitatii fizice.
 
4. Varza, broccoli, conopida
 
Varza, broccoli, conopida sunt legume importante de inclus intr-o dieta alimentara sanatoasa si echilibrata, dar nu sunt potrivite pentru antrenament. Acest lucru se datoreaza faptului ca, fiind bogate in rafinoza, un carbohidrat neasimilabil de corpul nostru, pot declansa umflaturi abdominale si gaze.
 
5. Fructele uscate
 
Fructele uscate sunt bogate in grasimi si, chiar daca vorbim de grasimi bune (nesaturate),  acestea incetinesc digestia. 
 
 Pentru a asigura eficienta unui antrenament, mancarea trebuie sa fie complet digerata inainte de a incepe exercitiile. Prin urmare, daca doresti sa mananci fructe uscate, asigura-te ca trece cel putin o ora pana incepi antrenamentul sportiv.
 
 
6. Seminte de floarea soarelui, dovleac si susan
 
La fel ca fructele uscate, semintele oleaginoase bogate in grasimi ar putea crea tulburari intestinale in timpul unui antrenament, daca nu au apucat sa se digere.
 
 
7. Bauturile dulci si carbogasoase. Bauturile energizante
 
Daca pana acum am vorbit despre alimente solide, iata ca exista si o serie de bauturi care trebuie evitate inainte de antrenamentele sportive. In aceasta categorie regasim bauturile dulci si carbogazoase.
 
Acestea au un aport nutritiv zero, motiv pentru care trebuie evitate in toate circumstantele, nu doar inainte de antrenamentele sportive.
 
In aceasta categorie intra, bineinteles, si bauturile energizante. Senzatia energizanta pe care o ofera acestea este tranzitorie, ele sunt capabile doar sa iti aduca un aport mare de zahar si cofeina in organism, ce te pot epuiza, la scurt timp dupa ce "efectul" bauturii dispare.

Te-ar putea interesa si:




 
 
Senior Editor Manager.ro

Ultimele NOUTATI

Studiu: Calitatea alimentelor, nu doar tipul dietei, scade riscul de boli cardiace. De ce dietele low-fat si low-carb nu sunt suficiente
Sanatate

Studiu: Calitatea alimentelor, nu doar tipul dietei, scade riscul de boli cardiace. De ce dietele low-fat si low-carb nu sunt suficiente

today02 Iul. 2025
Cum sustin campaniile sociale grupurile vulnerabile?
Campanii sociale

Cum sustin campaniile sociale grupurile vulnerabile?

today02 Iul. 2025
Oferte last minute vs. rezervari in avans la bilete de avion - avantaje si dezavantaje
Travel

Oferte last minute vs. rezervari in avans la bilete de avion - avantaje si dezavantaje

today02 Iul. 2025
Cu doar 27.000 de euro venituri pe familie in Romania, depasim Cehia si Ungaria la puterea de cumparare
Economie

Cu doar 27.000 de euro venituri pe familie in Romania, depasim Cehia si Ungaria la puterea de cumparare

today02 Iul. 2025
Cum se va calcula noul impozit pe proprietate - de la 1 ianuarie 2026 se schimba regulile si pentru apartamente, dar si pentru case
Imobiliare

Cum se va calcula noul impozit pe proprietate - de la 1 ianuarie 2026 se schimba regulile si pentru apartamente, dar si pentru case

today02 Iul. 2025
Piata imobiliara, la un pas sa repete criza din 2008. Creditele ipotecare s-au prabusit, romanii nu se mai arunca sa isi cumpere case pe 30 de ani
Imobiliare

Piata imobiliara, la un pas sa repete criza din 2008. Creditele ipotecare s-au prabusit, romanii nu se mai arunca sa isi cumpere case pe 30 de ani

today01 Iul. 2025
Ghid oficial pentru schimbarea furnizorului de energie - documente necesare, pasi de urmat
Ultimele stiri economice

Ghid oficial pentru schimbarea furnizorului de energie - documente necesare, pasi de urmat

today01 Iul. 2025
Case mai ieftine si facturi mai mici. Planul UE pentru locuinte mai accesibile si sustenabile
Imobiliare

Case mai ieftine si facturi mai mici. Planul UE pentru locuinte mai accesibile si sustenabile

today01 Iul. 2025
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE
Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.
Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special de mai jos?
E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE

Aboneaza-te la
Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.

Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole
despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare,
Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT
Raportul Special
"E-FACTURA. E-TRANSPORT: SANCTIUNI. AMENZI. SOLUTII PRACTICE"

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform cu Regulamentului UE 679/2016
x