Ce alimente trebuie sa eviti inainte de a face sport: Avocado, fructele uscate si rosiile - pe lista interzisa

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X
Ce alimente trebuie sa eviti inainte de a face sport: Avocado, fructele uscate si rosiile - pe lista interzisa
Ce alimente trebuie sa eviti inainte de a face sport: Avocado, fructele uscate si rosiile - pe lista interzisa
de Magda Florea la 25 Mai. 2021
efort fizicalimentatie sanatoasaantrenamentsport

Inainte de a incepe antrenamentele, multi oameni se confrunta cu o mare dilema: ce ar trebui sa manance? Stim cu totii ca activitatea fizica, fie ea si nu foarte intensa, are nevoie de "combustibil", insa care sunt acele alimente care ne fac mai mult rau decat bine inainte de a face sport?
 

Iata principalele alimente pe care ar trebui sa le eviti, inainte de a face miscare, si motivele stiintifice care stau la baza acestor interdictii:
 
1. Avocado
 
Stim cu totii ca are proprietati nutritionale fantastice, insa avocado, desi bogat in grasimi nesaturate, nu e indicat pentru consum inainte de activitatile fizice intense. De ce? Deoarece combinatia unui continut atat de ridicat de energie si prezenta multor fibre ingreuneaza digestia. Riscul, daca este consumat inainte de efort, este de a avea crampe stomacale dupa aceea.

Citeste si: Exercitii esentiale pentru un corp sanatos

 
2. Iaurtul
 
Nici iaurtul nu e pe lista alimentelor indicate inainte de a face sport. Iaurtul si, in general, laptele si toti derivatii sai trebuie consumati numai dupa activitate fizica. Explicatia este simpla: continutul lor de grasime poate tensiona corpul si poate creste productia de acid in stomac in timpul unui antrenament.
 
3. Rosiile
 
Nici rosiile nu ar trebui sa fie consumate inainte de a face miscare. Evita pe cat posibil acest aliment aparent inofensiv inainte de un antrenament. Rosiile consumate in salate sau cu mozarella inainte de antrenament pot genera probleme intestinale sau balonare in timpul activitatii fizice.
 
4. Varza, broccoli, conopida
 
Varza, broccoli, conopida sunt legume importante de inclus intr-o dieta alimentara sanatoasa si echilibrata, dar nu sunt potrivite pentru antrenament. Acest lucru se datoreaza faptului ca, fiind bogate in rafinoza, un carbohidrat neasimilabil de corpul nostru, pot declansa umflaturi abdominale si gaze.
 
5. Fructele uscate
 
Fructele uscate sunt bogate in grasimi si, chiar daca vorbim de grasimi bune (nesaturate),  acestea incetinesc digestia. 
 
 Pentru a asigura eficienta unui antrenament, mancarea trebuie sa fie complet digerata inainte de a incepe exercitiile. Prin urmare, daca doresti sa mananci fructe uscate, asigura-te ca trece cel putin o ora pana incepi antrenamentul sportiv.
 
 
6. Seminte de floarea soarelui, dovleac si susan
 
La fel ca fructele uscate, semintele oleaginoase bogate in grasimi ar putea crea tulburari intestinale in timpul unui antrenament, daca nu au apucat sa se digere.
 
 
7. Bauturile dulci si carbogasoase. Bauturile energizante
 
Daca pana acum am vorbit despre alimente solide, iata ca exista si o serie de bauturi care trebuie evitate inainte de antrenamentele sportive. In aceasta categorie regasim bauturile dulci si carbogazoase.
 
Acestea au un aport nutritiv zero, motiv pentru care trebuie evitate in toate circumstantele, nu doar inainte de antrenamentele sportive.
 
In aceasta categorie intra, bineinteles, si bauturile energizante. Senzatia energizanta pe care o ofera acestea este tranzitorie, ele sunt capabile doar sa iti aduca un aport mare de zahar si cofeina in organism, ce te pot epuiza, la scurt timp dupa ce "efectul" bauturii dispare.

Te-ar putea interesa si:




 
 
Senior Editor Manager.ro

Ultimele NOUTATI

OMS: Varianta Delta a Covid-19 devine dominanta la nivel global
Sanatate

OMS: Varianta Delta a Covid-19 devine dominanta la nivel global

Organizatia Mondiala a Sanatatii, prin vocea directorului sau stiintific, Soumya Swaminathan, a transmis ca varianta Delta a coronavirusului (cea descoperita pentru prima data in India), devine...
today19 Iun. 2021
EURO 2020 Ziua 9: Anglia dezamageste, in timp ce Suedia si Cehia sunt cu un pas in optimile de finala
Fotbal

EURO 2020 Ziua 9: Anglia dezamageste, in timp ce Suedia si Cehia sunt cu un pas in optimile de finala

Ziua a 8-a de la EURO 2020 a fost o zi fara prea multe goluri, Anglia si Scotia remizand in aceasta seara in cel mai asteptat meci al zilei. Suedia a castigat la limita in fata Slovaciei si s-a...
today19 Iun. 2021
7 modele de Contracte Civile si Acte Comerciale - conforme cu Noul Cod civil si GDPR
Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit. Zilnic in Inboxul tau.
Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"7 modele de Contracte Civile si Acte Comerciale - conforme cu Noul Cod civil si GDPR"
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
Adauga comentariu

Partenerii nostri

Te-ar putea interesa si

Dacia va avea incepand din acest an un nou logo si o identitate vizuala total schimbata
Noutati auto 2020 - stiri din domeniu...

Dacia va avea incepand din acest an un nou logo si o identitate vizuala total schimbata

today19 Iun. 2021
Palatul Elisabeta poate fi vizitat de Rusalii. Expozitia Regala este deschisa in mod exceptional
Afla...

Palatul Elisabeta poate fi vizitat de Rusalii. Expozitia Regala este deschisa in mod exceptional

today19 Iun. 2021
Presedintele Consiliului Fiscal, despre monedele digitale: Faptul ca unii s-au imbogatit cu 5 dolari, nu inseamna ca aceste cripto sunt o sursa a imbogatirii pe viitor
Ultimele stiri economice

Presedintele Consiliului Fiscal, despre monedele digitale: Faptul ca unii s-au imbogatit cu 5 dolari, nu inseamna ca aceste cripto sunt o sursa a imbogatirii pe viitor

today18 Iun. 2021
Cati bani castiga cei mai bine platiti 8 fotbalisti din lume
Fotbal

Cati bani castiga cei mai bine platiti 8 fotbalisti din lume

today18 Iun. 2021
Aboneaza-te la Newsletterul Gratuit.
Zilnic in Inboxul tau.
Vrei sa fii la curent cu cele mai noi articole despre Antreprenoriat, Economie, Imobiliare, Auto, IT&C si sa primesti GRATUIT Raportul Special:

"7 modele de Contracte Civile si Acte Comerciale - conforme cu Noul Cod civil si GDPR"


Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
x